Яйца
Яичница в микроволновке
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
186ккал · 100 г
Белки13.7 г30%
Жиры13.6 г68%
Углеводы0.8 г2%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яичница в микроволновке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 102 | 7.54 | 7.48 | 0.44 |
| Два яйца | 150 г | 279 | 20.5 | 20.4 | 1.2 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 186 ккал | 186 ккал | 9% |
| Белки | 13.7 г | 13.7 г | 18% |
| Жиры | 13.6 г | 13.6 г | 20% |
| Углеводы | 0.8 г | 0.8 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яичница в микроволновке | Яйца | — | 186 | 13.7 | 13.6 | 0.8 |
| Крылышки Баффало | Птица | ≈ 99% | 186 | 15 | 14 | 0 |
| Палтус, черный, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 186 | 14.4 | 13.8 | 0 |
| Сосиски говяжье | Мясо | ≈ 99% | 186 | 14.5 | 14.2 | 0 |
| Кофе молотый Арабика | Орехи и семена | ≈ 97% | 189 | 11.7 | 13.4 | 2.1 |
| Кофе фильтр | Напитки | ≈ 97% | 183 | 13.3 | 12.8 | 1.5 |
| Цитрусовые капкейки - тесто | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 185 | 10.5 | 13.4 | 2.4 |
| закуска из авокадо | Овощи | ≈ 96% | 187 | 11.8 | 14.2 | 3.8 |
| Курица | Крупы и каши | ≈ 96% | 190 | 16 | 14 | 0 |
| Рагу из цыпленка-бройлера | Готовые_блюда | ≈ 96% | 190 | 16 | 14 | 0 |
| Фета нежная | Молочные продукты | ≈ 96% | 188 | 11.5 | 14.8 | 2.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яичница в микроволновке | — | 186 | 13.7 | 13.6 | 0.8 |
| яйцо гусиное | ≈ 99% | 185 | 13.9 | 13.3 | 1.4 |
| Яйцо гусиное | ≈ 99% | 185 | 13.9 | 13.3 | 1.4 |
| вареный омлет с сыром и колбасой | ≈ 98% | 189 | 14 | 14.4 | 0.8 |
| омлет | ≈ 98% | 185.3 | 15 | 13 | 0.8 |
| Омлет | ≈ 98% | 184 | 13 | 14.7 | 1.2 |
| Яйцо утиное | ≈ 98% | 185 | 12.8 | 13.8 | 1.5 |
| яйцо утиное вареное | ≈ 98% | 185 | 13.3 | 14.5 | 0.1 |
| скрембл | ≈ 97% | 190 | 13.7 | 14.7 | 0.8 |
| Яичница с сыром | ≈ 97% | 187 | 12.2 | 13.8 | 3 |
| Яйца, , омлет | ≈ 97% | 189 | 13 | 14.3 | 0.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов