Яйца
Яичница из двух яиц
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
182ккал · 100 г
Белки12.2 г28%
Жиры13.4 г68%
Углеводы2 г5%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яичница из двух яиц». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 100 | 6.71 | 7.37 | 1.1 |
| Два яйца | 150 г | 273 | 18.3 | 20.1 | 3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 182 ккал | 182 ккал | 9% |
| Белки | 12.2 г | 12.2 г | 16% |
| Жиры | 13.4 г | 13.4 г | 20% |
| Углеводы | 2 г | 2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яичница из двух яиц | Яйца | — | 182 | 12.2 | 13.4 | 2 |
| мясо ципленка | Масла и жиры | ≈ 99% | 182 | 12 | 14 | 2 |
| Мясо цыпленка в собственном соку | Птица | ≈ 99% | 182 | 12 | 14 | 2 |
| Сардельки для детей | Мясо | ≈ 99% | 182 | 13 | 14 | 1 |
| Кофе фильтр | Напитки | ≈ 98% | 183 | 13.3 | 12.8 | 1.5 |
| ЛЬНЯНОЙ ХЛЕБ С ПСИЛЛИУМОМ | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 182 | 12.3 | 13.1 | 3.8 |
| Сыр Hochland Фетакса Классическая в рассоле 45% | Молочные продукты | ≈ 98% | 183 | 11 | 14.5 | 2 |
| Горбуша запеченная в шубе | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 184 | 13.2 | 13.1 | 3.2 |
| Омлет | Готовые_блюда | ≈ 97% | 180 | 10 | 14 | 2 |
| Килька балтийская неразделанная, в остром томатном соусе «Трал Флот», 230 г | Бакалея | ≈ 96% | 182 | 14 | 12 | 4.5 |
| Кофе молотый Арабика | Орехи и семена | ≈ 96% | 189 | 11.7 | 13.4 | 2.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яичница из двух яиц | — | 182 | 12.2 | 13.4 | 2 |
| омлет со сметаной | ≈ 99% | 181 | 12.5 | 13.4 | 1.4 |
| Омлет | ≈ 98% | 184 | 13 | 14.7 | 1.2 |
| Паровой Омлет "Воздушный" | ≈ 98% | 182 | 14.5 | 13.2 | 1.4 |
| Яйцо утиное | ≈ 98% | 185 | 12.8 | 13.8 | 1.5 |
| Омлет из духовки | ≈ 97% | 182 | 10.3 | 15 | 1.4 |
| Яичница на сливочном масле | ≈ 97% | 180 | 11.8 | 14.5 | 0.7 |
| яйцо гусиное | ≈ 97% | 185 | 13.9 | 13.3 | 1.4 |
| Яйцо гусиное | ≈ 97% | 185 | 13.9 | 13.3 | 1.4 |
| Омлет из 2 яиц с молоком | ≈ 96% | 184.7 | 11 | 15 | 2 |
| Яичный рулет со шпинатом | ≈ 96% | 182.5 | 9.2 | 14.7 | 3.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов