Энергия и соотношение БЖУ
180ккал · 100 г
Белки10 г23%
Жиры14 г72%
Углеводы2 г5%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Омлет». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Сырник/оладья | 70 г | 126 | 7 | 9.8 | 1.4 |
| Порция | 200 г | 360 | 20 | 28 | 4 |
| Тарелка | 300 г | 540 | 30 | 42 | 6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 180 ккал | 180 ккал | 9% |
| Белки | 10 г | 10 г | 13% |
| Жиры | 14 г | 14 г | 21% |
| Углеводы | 2 г | 2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Блюда на завтрак»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Блюда на завтрак» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овсяноблинчик | 387 | 16.7 | 16.6 | 39.8 |
| Запеканка творожная с бананом | 379 | 26 | 14 | 37 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Запеканка творожная с клюквой и малиной | 326 | 10.4 | 12.6 | 47.3 |
| Оладьи-сэндвичи с ореховой пастой | 320 | 5.5 | 10.5 | 52 |
| Творожная запеканка | 300 | 21.7 | 4.8 | 38.5 |
| Гренки с сыром | 295.2 | 13.9 | 13.6 | 31.3 |
| Творожная запеканка | 294 | 13.3 | 19.6 | 15.5 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Омлет | Готовые_блюда | — | 180 | 10 | 14 | 2 |
| Ветчина Ленинградская | Мясо | ≈ 99% | 180 | 12 | 17 | 1.8 |
| крылышки острые для гриля | Птица | ≈ 99% | 180 | 10 | 15 | 2 |
| Крабовые палочки (Магнит, весовые) | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 180 | 11 | 15 | 0 |
| Сыр Hochland Фетакса Классическая в рассоле 45% | Молочные продукты | ≈ 98% | 183 | 11 | 14.5 | 2 |
| Яичница на сливочном масле | Яйца | ≈ 98% | 180 | 11.8 | 14.5 | 0.7 |
| мясо ципленка | Масла и жиры | ≈ 97% | 182 | 12 | 14 | 2 |
| Тушенка | Овощи | ≈ 97% | 180 | 9 | 16 | 0 |
| Начинка для пирожков | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 177 | 10.5 | 13.5 | 3.7 |
| Фаршированный перец с мясом и рисом в томатном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 176 | 8 | 14 | 3 |
| Кофе фильтр | Напитки | ≈ 95% | 183 | 13.3 | 12.8 | 1.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Омлет | — | 180 | 10 | 14 | 2 |
| салат из спаржи | ≈ 99% | 180 | 10 | 15 | 1.5 |
| Запеканка из цветной капусты | ≈ 97% | 180 | 7.5 | 14.9 | 4.1 |
| набор для супа из мяса птицы | ≈ 97% | 180 | 10 | 16 | 0 |
| набор для супа из мяса цыпленка-бройлера | ≈ 97% | 180 | 10 | 16 | 0 |
| Цезарь с курицей | ≈ 97% | 180 | 10 | 13 | 5 |
| Запеканка из куриного фарша с морковью и луком | ≈ 96% | 180 | 12.9 | 12.3 | 3.6 |
| Салат Рестория Шеф Цезарь | ≈ 96% | 174 | 9.6 | 14.4 | 2.5 |
| Скрэмбл | ≈ 96% | 175 | 11 | 14 | 1.5 |
| Голубцы ленивые, без риса | ≈ 95% | 181 | 7 | 14.2 | 6.2 |
| Лазанья Болоньезе кето версия | ≈ 95% | 179 | 5.9 | 15.8 | 3.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов