Зразы из хека, по 1-374
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Зразы из хека, по 1-374». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 280 | 26.2 | 11.2 | 18.6 |
| Тарелка | 250 г | 350 | 32.8 | 14 | 23.3 |
| Ладонь | 110 г | 154 | 14.4 | 6.16 | 10.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 140 ккал | 140 ккал | 7% |
| Белки | 13.1 г | 13.1 г | 17% |
| Жиры | 5.6 г | 5.6 г | 8% |
| Углеводы | 9.3 г | 9.3 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 3.6 мг | 18% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.9 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| А · РЭ | 22 мкг | 2.4% |
| C · аскорбиновая | 1.2 мг | 1.3% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| Железо | 1.2 мг | 12% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рыбные котлеты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные котлеты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рыбные котлеты с овсянкой и яйцом | 370.7 | 26.6 | 20 | 21.2 |
| Биточки рыбные жар. | 370 | 14 | 30 | 11 |
| Рыбные кето котлеты | 332 | 21.1 | 26.4 | 2.3 |
| Котлеты из форели с овощами и сыром охлажденные | 286 | 23 | 17 | 10.2 |
| рыбные котлеты | 259 | 11 | 20 | 6 |
| Котлета рыбная | 230 | 13 | 13 | 15 |
| Рыбные котлеты из полуфабриката | 224 | 8.6 | 13.7 | 16.5 |
| Зразы из кальмара с яйцом, зам | 218 | 11.8 | 15.4 | 8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Зразы из хека, по 1-374 | Рыба и морепродукты | — | 140 | 13.1 | 5.6 | 9.3 |
| котлета из индейкой с брокколи | Птица | ≈ 98% | 140 | 14 | 6 | 8 |
| Соевый бефстроганов | Крупы и каши | ≈ 98% | 142 | 12.3 | 5.3 | 7.8 |
| Соя (ростки) | Овощи | ≈ 98% | 141 | 13.1 | 6.7 | 9.6 |
| соя ростки жареные | Бобовые | ≈ 98% | 141 | 13.1 | 6.7 | 9.6 |
| Лепешка творожно-сырная | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 142 | 12 | 5.8 | 10.4 |
| пицца пп | Снеки | ≈ 97% | 139 | 11.8 | 5.3 | 11.1 |
| Сырники Нежность в духовке | Готовые_блюда | ≈ 97% | 143 | 13.7 | 6.2 | 8.7 |
| Горчица | Бакалея | ≈ 96% | 143 | 9.9 | 5.3 | 6.4 |
| карбонат из свинины в духовке с овощами | Мясо | ≈ 96% | 137 | 12.5 | 6.1 | 7.6 |
| пп творожный кекс с яблоком и овсянкой | Сладости | ≈ 96% | 145 | 14.1 | 5.4 | 8.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Зразы из хека, по 1-374 | — | 140 | 13.1 | 5.6 | 9.3 |
| котлеты рыбные из трески | ≈ 99% | 140 | 13.2 | 6 | 8.8 |
| котлеты рыбные из филе белых рыб | ≈ 99% | 140 | 14.8 | 7 | 9.6 |
| паста с кальмарами | ≈ 99% | 140 | 13.6 | 5.6 | 8.2 |
| Коктейль из морепродуктов «Морское ассорти» | ≈ 98% | 140 | 14 | 5.5 | 8 |
| Щука фаршированная | ≈ 98% | 141 | 13.3 | 6 | 8.4 |
| Щука фаршированная, по 1-362 | ≈ 98% | 141 | 13.3 | 6 | 8.4 |
| Судак фаршированный | ≈ 97% | 144 | 13.7 | 6 | 8.7 |
| Судак фаршированный, по 1-362 | ≈ 97% | 144 | 13.7 | 6 | 8.7 |
| Фила классика | ≈ 97% | 140 | 12.7 | 6.6 | 7.4 |
| Рыбные котлеты из бычка | ≈ 96% | 140 | 11 | 7 | 9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов