Эдамаме (замороженные)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Эдамаме (замороженные)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 218 | 22.4 | 9.46 | 15.2 |
| Ст. ложка | 25 г | 27.3 | 2.81 | 1.18 | 1.9 |
| Порция | 200 г | 218 | 22.4 | 9.46 | 15.2 |
| Ладонь | 150 г | 164 | 16.8 | 7.1 | 11.4 |
| Кулак | 180 г | 196 | 20.2 | 8.51 | 13.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 109 ккал | 109 ккал | 5% |
| Белки | 11.2 г | 11.2 г | 15% |
| Жиры | 4.73 г | 4.73 г | 7% |
| Углеводы | 7.61 г | 7.61 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Бобы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Бобы» — сравните калорийность и БЖУ.
| бобы жареные соленые | 472 | 27.1 | 18.9 | 48.5 |
| бобы peruvian | 464.3 | 25 | 21.4 | 53.9 |
| Смесь бобовых "Масурдал" | 360 | 24 | 2 | 60 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые | 344 | 23.9 | 1.7 | 35.1 |
| Бобы (в сыром виде, зрелые) | 341 | 26.1 | 1.5 | 58.3 |
| Пажитник (семена) | 323 | 23 | 6.4 | 58.4 |
| Смесь бобовых( горох жёлтый шлифованный, горох зелёный шлифованный, красная чечевица шлифованная) *** "Jasmine" | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
| смесь бобовых | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Эдамаме (замороженные) | Бобовые | — | 109 | 11.2 | 4.7 | 7.6 |
| Котлеты рыбные д/с | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 108 | 10.2 | 4.3 | 7.1 |
| Куриные желудки с фасолью | Птица | ≈ 98% | 106 | 10.4 | 4.1 | 7.3 |
| ПП-лзанья | Мясо | ≈ 98% | 110 | 9.5 | 4.5 | 8 |
| творожная запеканка без муки и манки | Готовые_блюда | ≈ 98% | 112 | 11.2 | 5 | 7.5 |
| Тыквенно-яблочный творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 109 | 11.2 | 4 | 7.2 |
| Кекс белковый | Сладости | ≈ 97% | 112 | 13 | 5 | 9 |
| перец фашированый | Бакалея | ≈ 96% | 104 | 10.2 | 3.7 | 6.7 |
| Творог с малиной | Молочные продукты | ≈ 96% | 106 | 10 | 4 | 8.4 |
| ГРечка с курицей и овощами | Крупы и каши | ≈ 95% | 112 | 8.6 | 4.7 | 8.6 |
| филе с овощами | Овощи | ≈ 95% | 108.4 | 12 | 3.1 | 8.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Эдамаме (замороженные) | — | 109 | 11.2 | 4.7 | 7.6 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, неприготовленные | ≈ 94% | 109 | 11.2 | 4.7 | 2.8 |
| Эдамаме (приготовленные) | ≈ 93% | 121 | 11.9 | 5.2 | 8.9 |
| Соевое мясо тушеное | ≈ 91% | 120 | 11.4 | 4 | 9.9 |
| Соевые бобы пророщенные (в свежем виде) | ≈ 91% | 122 | 13.1 | 6.7 | 9.6 |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые | ≈ 91% | 122 | 13.1 | 6.7 | 8.5 |
| фасоль с индейкой | ≈ 91% | 108 | 8.7 | 6.6 | 3.5 |
| Чили с бобами, консервированные | ≈ 90% | 103 | 6.1 | 3.8 | 9.9 |
| Люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, с солью | ≈ 89% | 116 | 15.6 | 2.9 | 6.5 |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные | ≈ 89% | 125 | 13.1 | 7.1 | 8.6 |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные, с солью | ≈ 89% | 125 | 13.1 | 7.1 | 8.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов