Чили с бобами, консервированные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чили с бобами, консервированные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 206 | 12.2 | 7.6 | 19.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 25.8 | 1.53 | 0.95 | 2.48 |
| Порция | 200 г | 206 | 12.2 | 7.6 | 19.8 |
| Ладонь | 150 г | 155 | 9.15 | 5.7 | 14.9 |
| Кулак | 180 г | 185 | 11 | 6.84 | 17.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 103 ккал | 103 ккал | 5% |
| Белки | 6.1 г | 6.1 г | 8% |
| Жиры | 3.8 г | 3.8 г | 6% |
| Углеводы | 9.9 г | 9.9 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 1.42 мг | 28% |
| В6 · пиридоксин | 0.13 мг | 6.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 5.8% |
| В9 · фолаты | 23 мкг | 5.8% |
| В4 · холин | 20.2 мг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 3.5% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.2% |
| А · РЭ | 17 мкг | 1.9% |
| C · аскорбиновая | 1.7 мг | 1.9% |
| РР · НЭ | 0.36 мг | 1.8% |
| К · филлохинон | 1.9 мкг | 1.6% |
| Ликопин | 1069 мкг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Бобы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Бобы» — сравните калорийность и БЖУ.
| бобы жареные соленые | 472 | 27.1 | 18.9 | 48.5 |
| бобы peruvian | 464.3 | 25 | 21.4 | 53.9 |
| Смесь бобовых "Масурдал" | 360 | 24 | 2 | 60 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые | 344 | 23.9 | 1.7 | 35.1 |
| Бобы (в сыром виде, зрелые) | 341 | 26.1 | 1.5 | 58.3 |
| Пажитник (семена) | 323 | 23 | 6.4 | 58.4 |
| Смесь бобовых( горох жёлтый шлифованный, горох зелёный шлифованный, красная чечевица шлифованная) *** "Jasmine" | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
| смесь бобовых | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чили с бобами, консервированные | Бобовые | — | 103 | 6.1 | 3.8 | 9.9 |
| Азу из говядины, по 1-432 | Мясо | ≈ 100% | 103 | 6.3 | 4 | 10.2 |
| «Банановый» протеиновый коктейль | Сладости | ≈ 99% | 103 | 6.1 | 4.2 | 10 |
| гречка с говядиной и овощами | Крупы и каши | ≈ 99% | 103 | 6.2 | 4.1 | 10.1 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой | Бакалея | ≈ 98% | 103 | 4.7 | 2.8 | 8.6 |
| Курица с картошкой под сыром, запеченая | Птица | ≈ 98% | 103 | 7.5 | 3.5 | 10.2 |
| Плов из курицы | Готовые_блюда | ≈ 98% | 105 | 6.5 | 4.3 | 10.9 |
| Творог Б.Ю. Александров Клубника 4.2% | Молочные продукты | ≈ 98% | 103 | 7.2 | 4.2 | 9.1 |
| Палочка крабовая "французский краб с сыром и зеленью" | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 104 | 7.9 | 3.9 | 9.4 |
| ПП-Картофельынй гратен с сыром | Овощи | ≈ 97% | 104 | 5 | 4.4 | 11 |
| Пирог фруктово-творожный | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 103 | 8.7 | 3.2 | 10 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чили с бобами, консервированные | — | 103 | 6.1 | 3.8 | 9.9 |
| Тофу в панировке | ≈ 97% | 104 | 6 | 3.4 | 11.5 |
| Каша гороховая на воде с маслом | ≈ 96% | 103 | 4.8 | 3.9 | 12.7 |
| Колбаса вегетарианская Велком Классическая | ≈ 93% | 100 | 4 | 5 | 9 |
| Колбаса Вегетарианская Классическая Велком | ≈ 93% | 100 | 4 | 5 | 9 |
| Чечевица с морковью и луком | ≈ 91% | 108 | 5.6 | 2.7 | 14 |
| Тушеная красная фасоль | ≈ 90% | 97 | 5.7 | 2.5 | 13.3 |
| Фасоль с овощами | ≈ 90% | 95 | 3 | 4 | 12 |
| Эдамаме (замороженные) | ≈ 90% | 109 | 11.2 | 4.7 | 7.6 |
| нут | ≈ 89% | 104 | 5.4 | 1.8 | 16.2 |
| фасоль вареная с луком и морковью | ≈ 89% | 91 | 3.4 | 3.6 | 11.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов