Чечевица с морковью и луком
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чечевица с морковью и луком». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 227 | 11.8 | 5.67 | 29.4 |
| Ст. ложка | 25 г | 27 | 1.4 | 0.68 | 3.5 |
| Порция | 200 г | 216 | 11.2 | 5.4 | 28 |
| Ладонь | 150 г | 162 | 8.4 | 4.05 | 21 |
| Кулак | 180 г | 194 | 10.1 | 4.86 | 25.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 108 ккал | 108 ккал | 5% |
| Белки | 5.6 г | 5.6 г | 7% |
| Жиры | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Углеводы | 14 г | 14 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Чечевица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чечевица» — сравните калорийность и БЖУ.
| микс киноа и чечевицы | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Крупа "Микс киноа и чечевицы" | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Микс киноа и чечевица | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки | 371 | 25.6 | 3.3 | 41.3 |
| чечевица красная сухая | 364 | 23.7 | 1.3 | 57.4 |
| Киноа, овощи, чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| Смесь Киноа овощи чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| чечевица | 360 | 28 | 2 | 58 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чечевица с морковью и луком | Бобовые | — | 108 | 5.6 | 2.7 | 14 |
| Активиа Быстрый завтрак Натуральный | Молочные продукты | ≈ 98% | 107 | 4.8 | 3.1 | 14.4 |
| Каша из киноа на молоке | Крупы и каши | ≈ 98% | 107.8 | 4.5 | 2.9 | 14.5 |
| Оладьи кабачковые | Овощи | ≈ 97% | 109 | 4.4 | 3.3 | 15.6 |
| Паста творожная десертная(ваниль) | Сладости | ≈ 97% | 109.2 | 7 | 3 | 13.5 |
| творог мягкий 3.5% | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 108 | 6 | 3.5 | 13 |
| Уми каигара | Готовые_блюда | ≈ 97% | 106 | 4.6 | 2.8 | 15.6 |
| Блюдо японское Сакэна с рисом 4 сезона | Мясо | ≈ 96% | 103 | 5.7 | 2.4 | 13.6 |
| Йогурт Растишка с бананом и печеньем | Бакалея | ≈ 96% | 108 | 3.8 | 3 | 16.5 |
| Крабовые палочки красная цена | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 109 | 4.6 | 2.6 | 16.7 |
| латте на банановом молоке | Напитки | ≈ 96% | 109 | 5 | 4 | 14 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чечевица с морковью и луком | — | 108 | 5.6 | 2.7 | 14 |
| фасоль | ≈ 97% | 110 | 4.7 | 3 | 16.2 |
| Чудо-фасоль из печи | ≈ 96% | 111 | 4.7 | 3 | 16.2 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой | ≈ 95% | 106 | 5.2 | 1.6 | 14.5 |
| нут | ≈ 94% | 104 | 5.4 | 1.8 | 16.2 |
| Нут | ≈ 94% | 117 | 6.2 | 2.3 | 14.2 |
| Нут в банке | ≈ 94% | 117 | 6.3 | 2.4 | 15.2 |
| Соевая окара | ≈ 94% | 110 | 4.7 | 2 | 18.4 |
| Тофу в панировке | ≈ 94% | 104 | 6 | 3.4 | 11.5 |
| Тушеная красная фасоль | ≈ 94% | 97 | 5.7 | 2.5 | 13.3 |
| Фасоль по-гречески | ≈ 94% | 110 | 6.2 | 1.7 | 17 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов