Грин Рэй · Бобовые
Нут
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
117ккал · 100 г
Белки6.2 г24%
Жиры2.3 г20%
Углеводы14.2 г56%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Нут». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 234 | 12.4 | 4.6 | 28.4 |
| Ст. ложка | 25 г | 29.3 | 1.55 | 0.57 | 3.55 |
| Порция | 200 г | 234 | 12.4 | 4.6 | 28.4 |
| Ладонь | 150 г | 176 | 9.3 | 3.45 | 21.3 |
| Кулак | 180 г | 211 | 11.2 | 4.14 | 25.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 117 ккал | 117 ккал | 6% |
| Белки | 6.2 г | 6.2 г | 8% |
| Жиры | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Углеводы | 14.2 г | 14.2 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
28низкий
Гликемическая нагрузка
4
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Нут»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Нут» — сравните калорийность и БЖУ.
| хумус с аджикой | 432 | 14.2 | 35.5 | 12.4 |
| Нут жареный с солью | 399 | 20.7 | 5.4 | 66.8 |
| Нут | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
| Нут | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
| Нут | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут большой | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут продовольственный | 390 | 19.9 | 5.2 | 65.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Нут | Бобовые | — | 117 | 6.2 | 2.3 | 14.2 |
| Пирог с квашенной капустой | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 117 | 7.8 | 2.6 | 15.3 |
| рис нешлифованный с куриной грудкой | Птица | ≈ 99% | 117 | 6.7 | 2.6 | 16.6 |
| Печенье творожные улитки | Сладости | ≈ 98% | 117 | 7.2 | 3.1 | 15 |
| Приправа грибная | Бакалея | ≈ 98% | 119 | 6.5 | 2.4 | 16.7 |
| Оладьи из кабачка | Овощи | ≈ 97% | 116 | 5.5 | 2.9 | 16.5 |
| Тефтели рыбные в томатном соусе | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 120 | 8 | 2.5 | 16 |
| Кулеш из пшенки с курицей | Крупы и каши | ≈ 96% | 120 | 6.9 | 2.3 | 17.9 |
| Лесная ягода | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 120 | 6.5 | 3.5 | 15.6 |
| Паста с томатами и фаршем | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 122 | 7.6 | 2.3 | 17.5 |
| Ролл Эби каиган | Готовые_блюда | ≈ 96% | 120 | 5.7 | 2.8 | 17.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Нут | — | 117 | 6.2 | 2.3 | 14.2 |
| Нут в банке | ≈ 100% | 117 | 6.3 | 2.4 | 15.2 |
| Нут | ≈ 98% | 120 | 6.4 | 2.2 | 14.7 |
| Нут Бондюэль На пару | ≈ 98% | 120 | 6.4 | 2.2 | 14.7 |
| Нут на пару | ≈ 98% | 120 | 6.4 | 2.2 | 14.7 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, с говядиной | ≈ 96% | 121 | 6.4 | 3.5 | 16.9 |
| Нут | ≈ 95% | 124 | 7.2 | 2.3 | 14.9 |
| Чечевица с овощами | ≈ 95% | 119 | 7 | 3.9 | 14.1 |
| Коровий горох (вигна китайская), catjang, зрелый, вареный, без соли | ≈ 94% | 117 | 8.1 | 0.7 | 16.7 |
| Коровий горох (вигна китайская), catjang, зрелый, вареный, с солью | ≈ 94% | 117 | 8.1 | 0.7 | 16.7 |
| Чечевица с морковью и луком | ≈ 94% | 108 | 5.6 | 2.7 | 14 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов