Бобовые
Чечевица с овощами
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
119ккал · 100 г
Белки7 г23%
Жиры3.9 г29%
Углеводы14.1 г47%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чечевица с овощами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 250 | 14.7 | 8.19 | 29.6 |
| Ст. ложка | 25 г | 29.8 | 1.75 | 0.98 | 3.53 |
| Порция | 200 г | 238 | 14 | 7.8 | 28.2 |
| Ладонь | 150 г | 179 | 10.5 | 5.85 | 21.2 |
| Кулак | 180 г | 214 | 12.6 | 7.02 | 25.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 119 ккал | 119 ккал | 6% |
| Белки | 7 г | 7 г | 9% |
| Жиры | 3.9 г | 3.9 г | 6% |
| Углеводы | 14.1 г | 14.1 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
32низкий
Гликемическая нагрузка
4.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Чечевица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чечевица» — сравните калорийность и БЖУ.
| микс киноа и чечевицы | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Крупа "Микс киноа и чечевицы" | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Микс киноа и чечевица | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки | 371 | 25.6 | 3.3 | 41.3 |
| чечевица красная сухая | 364 | 23.7 | 1.3 | 57.4 |
| Киноа, овощи, чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| Смесь Киноа овощи чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| чечевица | 360 | 28 | 2 | 58 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чечевица с овощами | Бобовые | — | 119 | 7 | 3.9 | 14.1 |
| Клафути пирог с ягодами | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 119 | 6.5 | 4.1 | 14 |
| Крабовые палочки с мягким сыром с зеленью и чесноком | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 120 | 7.4 | 3.8 | 14.1 |
| Ореховый торт | Сладости | ≈ 99% | 120 | 7 | 4 | 14 |
| Спагетти с яйцом | Яйца | ≈ 99% | 118 | 7.4 | 3.6 | 14.1 |
| желе творожное с брусникой | Бакалея | ≈ 98% | 119 | 7.9 | 3.2 | 14.5 |
| Овсяные отруби с черникой | Крупы и каши | ≈ 98% | 118 | 8 | 4 | 13 |
| Творожное зерно Простоквашино в сливках с клубникой 5% 140г | Молочные продукты | ≈ 98% | 119 | 8 | 4.1 | 12.6 |
| Лесная ягода | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 120 | 6.5 | 3.5 | 15.6 |
| Суп гороховый с копчёностями | Готовые_блюда | ≈ 97% | 119 | 6.2 | 4.9 | 13.5 |
| бомбар мороженое фисташка | Снеки | ≈ 96% | 123.8 | 6.4 | 4.5 | 14.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чечевица с овощами | — | 119 | 7 | 3.9 | 14.1 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, с говядиной | ≈ 96% | 121 | 6.4 | 3.5 | 16.9 |
| Нут | ≈ 95% | 120 | 6.4 | 2.2 | 14.7 |
| Нут | ≈ 95% | 117 | 6.2 | 2.3 | 14.2 |
| Нут Бондюэль На пару | ≈ 95% | 120 | 6.4 | 2.2 | 14.7 |
| Нут на пару | ≈ 95% | 120 | 6.4 | 2.2 | 14.7 |
| Нут в банке | ≈ 94% | 117 | 6.3 | 2.4 | 15.2 |
| Нут | ≈ 93% | 124 | 7.2 | 2.3 | 14.9 |
| Котлеты гороховые с манкой | ≈ 92% | 124 | 4.8 | 5.7 | 13.3 |
| Соевое мясо тушеное | ≈ 92% | 120 | 11.4 | 4 | 9.9 |
| Тофу в панировке | ≈ 92% | 104 | 6 | 3.4 | 11.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов