Сойка · Бобовые
Соевая окара
Орехи и семена
Энергия и соотношение БЖУ
110ккал · 100 г
Белки4.7 г17%
Жиры2 г16%
Углеводы18.4 г67%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Соевая окара». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 220 | 9.4 | 4 | 36.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 27.5 | 1.18 | 0.5 | 4.6 |
| Порция | 200 г | 220 | 9.4 | 4 | 36.8 |
| Ладонь | 150 г | 165 | 7.05 | 3 | 27.6 |
| Кулак | 180 г | 198 | 8.46 | 3.6 | 33.1 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 110 ккал | 110 ккал | 6% |
| Белки | 4.7 г | 4.7 г | 6% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 18.4 г | 18.4 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Соя и соевые продукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Соя и соевые продукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Масло соевое | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, без доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла | 449 | 43.3 | 21.6 | 20.9 |
| Соевые бобы (зрелые, в сухом виде) | 446 | 36.5 | 19.9 | 30.2 |
| Соевые бобы, зрелые | 446 | 36.5 | 19.9 | 20.9 |
| Соевая мука, необезжиренная, поджаренная | 439 | 38.1 | 21.9 | 20.7 |
| Соевая мука, необезжиренная, сырая | 434 | 37.8 | 20.7 | 22.3 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Соевая окара | Бобовые | — | 110 | 4.7 | 2 | 18.4 |
| Гречка тушеная с морковью и луком | Крупы и каши | ≈ 98% | 110 | 3.8 | 2 | 20.1 |
| Крабовые палочки vici | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 113 | 5 | 2 | 18 |
| Кукуруза замороженная | Овощи | ≈ 98% | 110 | 4 | 2.5 | 19 |
| ПП зпливной пирог с капустой | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 110 | 5.2 | 2.3 | 17.2 |
| Шаротка | Сладости | ≈ 98% | 112 | 4.2 | 2.5 | 19.5 |
| молоко соевое с ванилью | Напитки | ≈ 97% | 113 | 5.4 | 2.2 | 18 |
| Орех гинкго, консервированный | Орехи и семена | ≈ 97% | 111 | 2.3 | 1.6 | 12.8 |
| Пудинг, рисовый, готовый к употреблению | Бакалея | ≈ 97% | 108 | 3.2 | 2.2 | 18.1 |
| рожки с грудкой | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 111 | 6.3 | 1.9 | 16.9 |
| Ячневая каша на молоке | Готовые_блюда | ≈ 97% | 111 | 3.6 | 2 | 19.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Соевая окара | — | 110 | 4.7 | 2 | 18.4 |
| Фасоль по-гречески | ≈ 97% | 110 | 6.2 | 1.7 | 17 |
| Голубиный горох, неспелый, вареный, без соли | ≈ 96% | 111 | 6 | 1.4 | 15.3 |
| Голубиный горох, неспелый, вареный, с солью | ≈ 96% | 111 | 6 | 1.4 | 15.3 |
| каша суворовская с нутом | ≈ 96% | 112 | 4.5 | 1.3 | 20.6 |
| Проростки нута | ≈ 96% | 110 | 7 | 1 | 20 |
| Проростки семян гороха | ≈ 96% | 110 | 7 | 1 | 20 |
| фасоль | ≈ 96% | 110 | 4.7 | 3 | 16.2 |
| Нут | ≈ 95% | 115 | 5.4 | 1.3 | 17.5 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой | ≈ 95% | 106 | 5.2 | 1.6 | 14.5 |
| Чудо-фасоль из печи | ≈ 95% | 111 | 4.7 | 3 | 16.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов