Голубиный горох, неспелый, вареный, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Голубиный горох, неспелый, вареный, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 255 | 13.8 | 3.22 | 35.2 |
| Ст. ложка | 25 г | 27.8 | 1.5 | 0.35 | 3.83 |
| Порция | 200 г | 222 | 12 | 2.8 | 30.6 |
| Ладонь | 150 г | 167 | 9 | 2.1 | 23 |
| Кулак | 180 г | 200 | 10.8 | 2.52 | 27.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 111 ккал | 111 ккал | 6% |
| Белки | 6 г | 6 г | 8% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 15.3 г | 15.3 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 28.1 мг | 31% |
| ★ В9 · фолаты | 100 мкг | 25% |
| ★ В1 · тиамин | 0.35 мг | 23% |
| К · филлохинон | 19.8 мкг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.63 мг | 13% |
| РР · НЭ | 2.15 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.2% |
| В4 · холин | 37.9 мг | 7.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 2.1% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Голубиный горох, неспелый, вареный, без соли | Бобовые | — | 111 | 6 | 1.4 | 15.3 |
| Белково-углеводный коктейль 2 | Напитки | ≈ 99% | 110 | 7 | 1.4 | 16.4 |
| рожки с грудкой | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 111 | 6.3 | 1.9 | 16.9 |
| Греча с курицей и шампиньонами Ri4man | Крупы и каши | ≈ 98% | 113 | 7.1 | 1.8 | 17 |
| грудка с картофелем запеченная в духовке от Анфисы | Птица | ≈ 98% | 111 | 8 | 1.1 | 17.2 |
| Чизкейк медово-творожный | Сладости | ≈ 98% | 111 | 8.2 | 1.3 | 16.6 |
| королевский краб | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 112 | 8.5 | 1.2 | 16.7 |
| Овощная смесь Кантри | Овощи | ≈ 97% | 113 | 6.6 | 1.2 | 18.9 |
| Овощной спинг-ролл с креветками | Готовые_блюда | ≈ 97% | 110 | 8 | 2 | 16 |
| пирог с бананом и творогом | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 106 | 6.4 | 1.5 | 17.6 |
| пп пирог с яблоками | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 111 | 5.1 | 2.4 | 17.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Голубиный горох, неспелый, вареный, без соли | — | 111 | 6 | 1.4 | 15.3 |
| Голубиный горох, неспелый, вареный, с солью | ≈ 100% | 111 | 6 | 1.4 | 15.3 |
| Фасоль по-гречески | ≈ 99% | 110 | 6.2 | 1.7 | 17 |
| Лимская фасоль, незрелая | ≈ 97% | 113 | 6.8 | 0.9 | 15.3 |
| Проростки нута | ≈ 97% | 110 | 7 | 1 | 20 |
| Проростки семян гороха | ≈ 97% | 110 | 7 | 1 | 20 |
| Фасоль Лима | ≈ 97% | 113 | 6.8 | 0.9 | 15.3 |
| Крупа горох колотый Passim варёная в пакетах | ≈ 96% | 111 | 8.6 | 0.6 | 18 |
| Соевая окара | ≈ 96% | 110 | 4.7 | 2 | 18.4 |
| Фасоль пинто (пёстрая), консервированная, содержимое без жидкости | ≈ 96% | 114 | 7 | 0.9 | 14.7 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой | ≈ 96% | 106 | 5.2 | 1.6 | 14.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов