Лимская фасоль, незрелая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лимская фасоль, незрелая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 249 | 15 | 1.98 | 33.7 |
| Ст. ложка | 25 г | 28.3 | 1.7 | 0.23 | 3.83 |
| Порция | 200 г | 226 | 13.6 | 1.8 | 30.6 |
| Ладонь | 150 г | 170 | 10.2 | 1.35 | 23 |
| Кулак | 180 г | 203 | 12.2 | 1.62 | 27.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 113 ккал | 113 ккал | 6% |
| Белки | 6.8 г | 6.8 г | 9% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 15.3 г | 15.3 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| C · аскорбиновая | 23.4 мг | 26% |
| В1 · тиамин | 0.22 мг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.2 мг | 10% |
| В9 · фолаты | 34 мкг | 8.5% |
| В4 · холин | 40 мг | 8% |
| РР · НЭ | 1.47 мг | 7.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.25 мг | 4.9% |
| К · филлохинон | 5.6 мкг | 4.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 2.1% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лимская фасоль, незрелая | Бобовые | — | 113 | 6.8 | 0.9 | 15.3 |
| Фасоль лимская | Овощи | ≈ 100% | 113 | 6.8 | 0.9 | 15.3 |
| грудка с картофелем запеченная в духовке от Анфисы | Птица | ≈ 98% | 111 | 8 | 1.1 | 17.2 |
| королевский краб | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 112 | 8.5 | 1.2 | 16.7 |
| смесь пряностей для курицы с чесноком | Бакалея | ≈ 98% | 113 | 9 | 1 | 17 |
| Белково-углеводный коктейль 2 | Напитки | ≈ 97% | 110 | 7 | 1.4 | 16.4 |
| Греча с курицей и шампиньонами Ri4man | Крупы и каши | ≈ 97% | 113 | 7.1 | 1.8 | 17 |
| Ракушки цельнозерновые | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 111 | 6.5 | 1.1 | 19 |
| Сырники творожные с бананом | Готовые_блюда | ≈ 97% | 114 | 10.4 | 1.4 | 18 |
| Чизкейк медово-творожный | Сладости | ≈ 97% | 111 | 8.2 | 1.3 | 16.6 |
| Ростки чечевицы зеленой канадской | Орехи и семена | ≈ 95% | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лимская фасоль, незрелая | — | 113 | 6.8 | 0.9 | 15.3 |
| Фасоль Лима | ≈ 100% | 113 | 6.8 | 0.9 | 15.3 |
| Фасоль пинто (пёстрая), консервированная, содержимое без жидкости | ≈ 99% | 114 | 7 | 0.9 | 14.7 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная | ≈ 98% | 113 | 7.5 | 0.4 | 15.4 |
| Голубиный горох, неспелый, вареный, без соли | ≈ 97% | 111 | 6 | 1.4 | 15.3 |
| Голубиный горох, неспелый, вареный, с солью | ≈ 97% | 111 | 6 | 1.4 | 15.3 |
| Гороховая каша | ≈ 97% | 115 | 8.2 | 0.5 | 17 |
| Крупа горох колотый Passim варёная в пакетах | ≈ 97% | 111 | 8.6 | 0.6 | 18 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная | ≈ 97% | 114 | 7.4 | 0.4 | 16.1 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия | ≈ 97% | 114 | 7.4 | 0.4 | 16.1 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | ≈ 97% | 114 | 7.3 | 0.3 | 16.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов