Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 251 | 16.3 | 0.88 | 35.4 |
| Ст. ложка | 25 г | 28.5 | 1.85 | 0.1 | 4.03 |
| Порция | 200 г | 228 | 14.8 | 0.8 | 32.2 |
| Ладонь | 150 г | 171 | 11.1 | 0.6 | 24.2 |
| Кулак | 180 г | 205 | 13.3 | 0.72 | 29 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 114 ккал | 114 ккал | 6% |
| Белки | 7.4 г | 7.4 г | 10% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 16.1 г | 16.1 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 81 мкг | 20% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.5% |
| В4 · холин | 29.5 мг | 5.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.28 мг | 5.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 5.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| К · филлохинон | 3 мкг | 2.5% |
| РР · НЭ | 0.46 мг | 2.3% |
| C · аскорбиновая | 1.3 мг | 1.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Консервированная фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Консервированная фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия | Бобовые | — | 114 | 7.4 | 0.4 | 16.1 |
| смесь пряностей для курицы с чесноком | Бакалея | ≈ 97% | 113 | 9 | 1 | 17 |
| Фасоль лимская | Овощи | ≈ 97% | 113 | 6.8 | 0.9 | 15.3 |
| грудка с картофелем запеченная в духовке от Анфисы | Птица | ≈ 96% | 111 | 8 | 1.1 | 17.2 |
| королевский краб | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 112 | 8.5 | 1.2 | 16.7 |
| Ростки чечевицы зеленой канадской | Орехи и семена | ≈ 96% | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Сырники творожные с бананом | Готовые_блюда | ≈ 96% | 114 | 10.4 | 1.4 | 18 |
| Греча с курицей и шампиньонами Ri4man | Крупы и каши | ≈ 95% | 113 | 7.1 | 1.8 | 17 |
| Десерт творожный обезжиреный " Снежок" | Сладости | ≈ 95% | 110 | 9.9 | 0 | 17.8 |
| Ракушки цельнозерновые | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 111 | 6.5 | 1.1 | 19 |
| Белково-углеводный коктейль 2 | Напитки | ≈ 94% | 110 | 7 | 1.4 | 16.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия | — | 114 | 7.4 | 0.4 | 16.1 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная | ≈ 100% | 114 | 7.4 | 0.4 | 16.1 |
| Гороховая каша | ≈ 99% | 115 | 8.2 | 0.5 | 17 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная | ≈ 99% | 113 | 7.5 | 0.4 | 15.4 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | ≈ 99% | 114 | 7.3 | 0.3 | 16.4 |
| Крупа горох колотый Passim варёная в пакетах | ≈ 98% | 111 | 8.6 | 0.6 | 18 |
| Фасоль пинто (пёстрая), консервированная, содержимое без жидкости | ≈ 98% | 114 | 7 | 0.9 | 14.7 |
| Чечевица (варёная на воде) | ≈ 98% | 116 | 9 | 0.4 | 20.1 |
| Чечевица зеленая (отварная) | ≈ 98% | 116 | 9 | 0.4 | 20.1 |
| Чечевица персидская пюре на воде | ≈ 98% | 110 | 8.3 | 0.4 | 18.3 |
| Фасоль Лима | ≈ 97% | 113 | 6.8 | 0.9 | 15.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов