Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 521 | 8.36 | 0.07 | 121 |
| Ст. ложка | 25 г | 59.3 | 0.95 | 0.01 | 13.8 |
| Порция | 200 г | 474 | 7.6 | 0.06 | 110 |
| Ладонь | 150 г | 356 | 5.7 | 0.05 | 82.5 |
| Кулак | 180 г | 427 | 6.84 | 0.05 | 99 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 237 ккал | 237 ккал | 12% |
| Белки | 3.8 г | 3.8 г | 5% |
| Жиры | 0.03 г | 0.03 г | 0% |
| Углеводы | 55 г | 55 г | 21% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 107 мкг | 27% |
| В5 · пантотеновая | 0.38 мг | 7.6% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4.2% |
| РР · НЭ | 0.63 мг | 3.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Консервированная фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Консервированная фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный | Бобовые | — | 237 | 3.8 | 0 | 55 |
| Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем | Бакалея | ≈ 99% | 237 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Пастила инжирная | Сладости | ≈ 99% | 237 | 2.2 | 0.6 | 61 |
| Тамаринд, сырой | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 239 | 2.8 | 0.6 | 57.4 |
| Тыква вяленая | Овощи | ≈ 98% | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| ликер ванильный | Напитки | ≈ 97% | 236 | 3.5 | 0.1 | 30 |
| Хлеб Ивановка | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 237 | 7 | 0 | 50 |
| Чернослив | Орехи и семена | ≈ 97% | 240 | 2.5 | 0 | 58 |
| Абрикосы сушеные(курага) | Снеки | ≈ 96% | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Матнакаш | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 238 | 7.7 | 1 | 48 |
| Ролл пшеничный | Готовые_блюда | ≈ 95% | 235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный | — | 237 | 3.8 | 0 | 55 |
| Камедь бобов рожкового дерева | ≈ 90% | 222 | 4.6 | 0.7 | 49.1 |
| Ёкан, желе из бобов адзуки (японский десерт) | ≈ 88% | 260 | 3.3 | 0.1 | 60.7 |
| Гороховый оладки | ≈ 77% | 233 | 17.3 | 6.2 | 27 |
| Фава Полезные продукты Классическая | ≈ 75% | 220 | 13 | 5 | 30 |
| Фасоль сухая | ≈ 73% | 265 | 21.1 | 1.2 | 41.4 |
| фасоль печёная в томатном соусе пеканта | ≈ 72% | 210 | 10.5 | 5 | 31 |
| Нут натуральный стерилизованный | ≈ 70% | 195 | 9.5 | 3 | 32 |
| фасоль белая сырая | ≈ 69% | 279 | 20.2 | 1.8 | 47.5 |
| гарнир киноа с чечевицей | ≈ 68% | 189 | 8.2 | 3.3 | 31.6 |
| паштет из красной фасоли | ≈ 68% | 286 | 18 | 2 | 49 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов