Тамаринд, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тамаринд, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 359 | 4.2 | 0.9 | 86.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 239 ккал | 239 ккал | 12% |
| Белки | 2.8 г | 2.8 г | 4% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 57.4 г | 57.4 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.43 мг | 29% |
| РР · НЭ | 1.94 мг | 9.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.4% |
| C · аскорбиновая | 3.5 мг | 3.9% |
| В9 · фолаты | 14 мкг | 3.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.14 мг | 2.9% |
| К · филлохинон | 2.8 мкг | 2.3% |
| В4 · холин | 8.6 мг | 1.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотические фрукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотические фрукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Манго, ананас, маракуйя | 511 | 4.9 | 26 | 63 |
| Шелковица сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Шелковица белая сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| кумкват сушеный | 364 | 1.9 | 0 | 87.4 |
| Помело сушенное | 337 | 0 | 0 | 87 |
| Лукума | 330 | 4 | 0.4 | 84 |
| Плантан (овощной банан) зелёный жареный | 309 | 1.5 | 11.8 | 45.7 |
| Помело сушеное | 306 | 0.6 | 0.2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тамаринд, сырой | Фрукты и ягоды | — | 239 | 2.8 | 0.6 | 57.4 |
| Тамариндовая паста | Бакалея | ≈ 100% | 239 | 2.8 | 0.6 | 62.5 |
| Безе | Сладости | ≈ 99% | 240 | 3.3 | 0.1 | 56.1 |
| Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный | Бобовые | ≈ 98% | 237 | 3.8 | 0 | 55 |
| Чернослив | Орехи и семена | ≈ 98% | 240 | 2.5 | 0 | 58 |
| Коньяк | Напитки | ≈ 97% | 239 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыква вяленая | Овощи | ≈ 97% | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| Хлеб тёмный ВИТАЛЮР | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 240 | 5.5 | 0.5 | 52 |
| лапша wok лапша удон с соусом терияки по-японски для приготовления в пачке | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 240 | 7 | 1 | 50 |
| Мчади | Готовые_блюда | ≈ 95% | 241 | 5 | 2 | 54 |
| Абрикосы сушеные(курага) | Снеки | ≈ 94% | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тамаринд, сырой | — | 239 | 2.8 | 0.6 | 57.4 |
| Тамаринд (свежий) | ≈ 100% | 239 | 2.8 | 0.6 | 62.5 |
| Абрикос сушёный без косточки " Янтарный " | ≈ 99% | 239 | 1.8 | 0.4 | 62.2 |
| Персик вяленый | ≈ 99% | 239 | 3.6 | 0.8 | 61.3 |
| персик сушеный без сахара | ≈ 99% | 239 | 3.6 | 0.8 | 61.3 |
| Персики сушеные | ≈ 99% | 239 | 3.6 | 0.8 | 53.1 |
| Чернослив (слива сушеная) | ≈ 99% | 240 | 2.2 | 0.4 | 56.8 |
| Абрикосы сушеные | ≈ 98% | 241 | 3.4 | 0.5 | 55.3 |
| слива красная сушеная | ≈ 98% | 240 | 3 | 0.1 | 63.8 |
| Чёрная курага | ≈ 98% | 238 | 5.1 | 0.5 | 53.4 |
| Иржир сушеный | ≈ 97% | 240 | 3.5 | 1.5 | 53 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов