Чернослив (слива сушеная)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чернослив (слива сушеная)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 9 г | 21.6 | 0.2 | 0.04 | 5.11 |
| Порция | 150 г | 360 | 3.3 | 0.6 | 85.2 |
| Горсть | 35 г | 84 | 0.77 | 0.14 | 19.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 240 ккал | 240 ккал | 12% |
| Белки | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 56.8 г | 56.8 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 59.5 мкг | 50% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.21 мг | 10% |
| РР · НЭ | 1.88 мг | 9.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.42 мг | 8.4% |
| А · РЭ | 39 мкг | 4.3% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 2.9% |
| В4 · холин | 10.1 мг | 2% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| C · аскорбиновая | 0.6 мг | 0.7% |
| Бетаин | 0.4 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Чернослив»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чернослив» — сравните калорийность и БЖУ.
| Чернослив дегидрированный | 339 | 3.7 | 0.7 | 89.1 |
| Чернослив со взбитыми сливками по 2-116 | 281 | 2.3 | 12.6 | 38 |
| prugne secche чернослив | 273 | 2 | 0 | 66 |
| Черносливовое пюре | 257 | 2.1 | 0.2 | 61.8 |
| слива сушеная без косточки чернослив | 250 | 3 | 0.3 | 60 |
| prugne чернослив | 244 | 2.4 | 0.4 | 54 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный с добавлением сахара | 124 | 1.1 | 0.2 | 29.1 |
| Чернослив дегидрированный, тушеный | 113 | 1.2 | 0.2 | 29.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чернослив (слива сушеная) | Фрукты и ягоды | — | 240 | 2.2 | 0.4 | 56.8 |
| Безе | Сладости | ≈ 99% | 240 | 3.3 | 0.1 | 56.1 |
| Тамариндовая паста | Бакалея | ≈ 99% | 239 | 2.8 | 0.6 | 62.5 |
| Чернослив | Орехи и семена | ≈ 99% | 240 | 2.5 | 0 | 58 |
| Бальзам старая Вологда | Напитки | ≈ 98% | 240 | 0 | 0 | 7 |
| Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный | Бобовые | ≈ 97% | 237 | 3.8 | 0 | 55 |
| Хлеб тёмный ВИТАЛЮР | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 240 | 5.5 | 0.5 | 52 |
| Тыква вяленая | Овощи | ≈ 96% | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| лапша wok лапша удон с соусом терияки по-японски для приготовления в пачке | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 240 | 7 | 1 | 50 |
| Мчади | Готовые_блюда | ≈ 95% | 241 | 5 | 2 | 54 |
| Фрутилад Банановый с клубникой (Фруктовая энергия (Фрутилад)) | Снеки | ≈ 94% | 230 | 2.5 | 0 | 53 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чернослив (слива сушеная) | — | 240 | 2.2 | 0.4 | 56.8 |
| Абрикос сушёный без косточки " Янтарный " | ≈ 99% | 239 | 1.8 | 0.4 | 62.2 |
| слива красная сушеная | ≈ 99% | 240 | 3 | 0.1 | 63.8 |
| Тамаринд (свежий) | ≈ 99% | 239 | 2.8 | 0.6 | 62.5 |
| Тамаринд, сырой | ≈ 99% | 239 | 2.8 | 0.6 | 57.4 |
| Абрикосы сушеные | ≈ 98% | 241 | 3.4 | 0.5 | 55.3 |
| Витаминка малина 346 | ≈ 98% | 240 | 0.3 | 0.2 | 60.4 |
| Персик вяленый | ≈ 98% | 239 | 3.6 | 0.8 | 61.3 |
| персик сушеный без сахара | ≈ 98% | 239 | 3.6 | 0.8 | 61.3 |
| Хурма вяленая | ≈ 98% | 242 | 1.7 | 0 | 58.9 |
| Хурма сушёная | ≈ 98% | 242 | 1.7 | 0 | 58.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов