Чечевица (варёная на воде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чечевица (варёная на воде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 244 | 18.9 | 0.8 | 42.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 29 | 2.26 | 0.1 | 5.03 |
| Порция | 200 г | 232 | 18 | 0.76 | 40.3 |
| Ладонь | 150 г | 174 | 13.5 | 0.57 | 30.2 |
| Кулак | 180 г | 209 | 16.2 | 0.68 | 36.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 116 ккал | 116 ккал | 6% |
| Белки | 9.02 г | 9.02 г | 12% |
| Жиры | 0.38 г | 0.38 г | 1% |
| Углеводы | 20.1 г | 20.1 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Чечевица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чечевица» — сравните калорийность и БЖУ.
| микс киноа и чечевицы | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Крупа "Микс киноа и чечевицы" | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Микс киноа и чечевица | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки | 371 | 25.6 | 3.3 | 41.3 |
| чечевица красная сухая | 364 | 23.7 | 1.3 | 57.4 |
| Киноа, овощи, чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| Смесь Киноа овощи чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| чечевица | 360 | 28 | 2 | 58 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чечевица (варёная на воде) | Бобовые | — | 116 | 9 | 0.4 | 20.1 |
| Ростки чечевицы зеленой канадской | Орехи и семена | ≈ 97% | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Чечевица (ростки) | Овощи | ≈ 97% | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Творожное печенье с бананом и яблоком | Сладости | ≈ 96% | 119 | 8.6 | 1.2 | 19.4 |
| крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 116 | 5.4 | 1.1 | 21 |
| Мука черёмуховая | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 120 | 8 | 0 | 22 |
| смесь пряностей для курицы с чесноком | Бакалея | ≈ 95% | 113 | 9 | 1 | 17 |
| грудка с картофелем запеченная в духовке от Анфисы | Птица | ≈ 94% | 111 | 8 | 1.1 | 17.2 |
| Крупа гречневая PROSTO | Крупы и каши | ≈ 94% | 116 | 4.5 | 1.2 | 22 |
| Ракушки цельнозерновые | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 111 | 6.5 | 1.1 | 19 |
| Сырники творожные с бананом | Готовые_блюда | ≈ 94% | 114 | 10.4 | 1.4 | 18 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чечевица (варёная на воде) | — | 116 | 9 | 0.4 | 20.1 |
| Чечевица зеленая (отварная) | ≈ 100% | 116 | 9 | 0.4 | 20.1 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | ≈ 99% | 114 | 7.3 | 0.3 | 16.4 |
| Гороховая каша | ≈ 98% | 115 | 8.2 | 0.5 | 17 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые вареные, без соли | ≈ 98% | 117 | 8.1 | 0.6 | 20.7 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые вареные, с солью | ≈ 98% | 117 | 8.1 | 0.6 | 20.7 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная с солью | ≈ 98% | 118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли | ≈ 98% | 118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная | ≈ 98% | 114 | 7.4 | 0.4 | 16.1 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия | ≈ 98% | 114 | 7.4 | 0.4 | 16.1 |
| Фасоль черноглазая (варёная) | ≈ 98% | 116 | 7.7 | 0.5 | 20.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов