Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль белая, зрелые семена, консервированная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 251 | 16.1 | 0.66 | 36.1 |
| Ст. ложка | 25 г | 28.5 | 1.83 | 0.08 | 4.1 |
| Порция | 200 г | 228 | 14.6 | 0.6 | 32.8 |
| Ладонь | 150 г | 171 | 11 | 0.45 | 24.6 |
| Кулак | 180 г | 205 | 13.1 | 0.54 | 29.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 114 ккал | 114 ккал | 6% |
| Белки | 7.3 г | 7.3 г | 10% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 16.4 г | 16.4 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 65 мкг | 16% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 5.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 3.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.19 мг | 3.7% |
| К · филлохинон | 2.9 мкг | 2.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.1% |
| РР · НЭ | 0.11 мг | 0.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Консервированная фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Консервированная фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | Бобовые | — | 114 | 7.3 | 0.3 | 16.4 |
| Фасоль лимская | Овощи | ≈ 97% | 113 | 6.8 | 0.9 | 15.3 |
| Ростки чечевицы зеленой канадской | Орехи и семена | ≈ 96% | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| смесь пряностей для курицы с чесноком | Бакалея | ≈ 96% | 113 | 9 | 1 | 17 |
| грудка с картофелем запеченная в духовке от Анфисы | Птица | ≈ 95% | 111 | 8 | 1.1 | 17.2 |
| Десерт творожный обезжиреный " Снежок" | Сладости | ≈ 95% | 110 | 9.9 | 0 | 17.8 |
| королевский краб | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 112 | 8.5 | 1.2 | 16.7 |
| Ракушки цельнозерновые | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 111 | 6.5 | 1.1 | 19 |
| Сырники творожные с бананом | Готовые_блюда | ≈ 95% | 114 | 10.4 | 1.4 | 18 |
| Греча с курицей и шампиньонами Ri4man | Крупы и каши | ≈ 94% | 113 | 7.1 | 1.8 | 17 |
| Мука черёмуховая | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 120 | 8 | 0 | 22 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | — | 114 | 7.3 | 0.3 | 16.4 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная | ≈ 99% | 114 | 7.4 | 0.4 | 16.1 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия | ≈ 99% | 114 | 7.4 | 0.4 | 16.1 |
| Чечевица (варёная на воде) | ≈ 99% | 116 | 9 | 0.4 | 20.1 |
| Чечевица зеленая (отварная) | ≈ 99% | 116 | 9 | 0.4 | 20.1 |
| Гороховая каша | ≈ 98% | 115 | 8.2 | 0.5 | 17 |
| Фасоль белая (консервированная) | ≈ 98% | 113 | 7.5 | 0.4 | 20.5 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная | ≈ 98% | 113 | 7.5 | 0.4 | 15.4 |
| Фасоль Лима (варёная) | ≈ 98% | 115 | 7.8 | 0.4 | 20.9 |
| Чечевица персидская пюре на воде | ≈ 98% | 110 | 8.3 | 0.4 | 18.3 |
| чечевица краснаявареная | ≈ 97% | 111 | 8.1 | 0.2 | 19.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов