Фасоль черноглазая (варёная)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль черноглазая (варёная)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 255 | 17 | 1.17 | 45.7 |
| Ст. ложка | 25 г | 29 | 1.93 | 0.13 | 5.19 |
| Порция | 200 г | 232 | 15.5 | 1.06 | 41.5 |
| Ладонь | 150 г | 174 | 11.6 | 0.8 | 31.1 |
| Кулак | 180 г | 209 | 13.9 | 0.95 | 37.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 116 ккал | 116 ккал | 6% |
| Белки | 7.73 г | 7.73 г | 10% |
| Жиры | 0.53 г | 0.53 г | 1% |
| Углеводы | 20.8 г | 20.8 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Чёрная фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чёрная фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| фасоль черная прето | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль чёрная (сухая) | 341 | 21.6 | 1.4 | 62.4 |
| Фасоль черная, зрелые семена | 341 | 21.6 | 1.4 | 46.9 |
| Фасоль Черный глаз | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль Агро-Альянс Black Eye (Черный глаз) | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена | 339 | 21.3 | 0.9 | 47.8 |
| Фасоль черноглазая (сухая) | 336 | 23.5 | 1.3 | 60 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль черноглазая (варёная) | Бобовые | — | 116 | 7.7 | 0.5 | 20.8 |
| крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 116 | 5.4 | 1.1 | 21 |
| Ростки чечевицы зеленой канадской | Орехи и семена | ≈ 97% | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Чечевица (ростки) | Овощи | ≈ 97% | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Мука черёмуховая | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 120 | 8 | 0 | 22 |
| томат-паста | Бакалея | ≈ 96% | 112 | 5.5 | 0.7 | 17.8 |
| Крупа гречневая PROSTO | Крупы и каши | ≈ 95% | 116 | 4.5 | 1.2 | 22 |
| лапша яичная домашняя №1 вареная | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 115 | 5.1 | 0.5 | 22.5 |
| Лобио из красной фасоли | Готовые_блюда | ≈ 95% | 118 | 6.8 | 1.8 | 18.7 |
| Творожное печенье с бананом и яблоком | Сладости | ≈ 95% | 119 | 8.6 | 1.2 | 19.4 |
| грудка с картофелем запеченная в духовке от Анфисы | Птица | ≈ 94% | 111 | 8 | 1.1 | 17.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль черноглазая (варёная) | — | 116 | 7.7 | 0.5 | 20.8 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые вареные, без соли | ≈ 99% | 117 | 8.1 | 0.6 | 20.7 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые вареные, с солью | ≈ 99% | 117 | 8.1 | 0.6 | 20.7 |
| Фасоль Лима (варёная) | ≈ 99% | 115 | 7.8 | 0.4 | 20.9 |
| Фасоль мотыльковая (mothbeans), вареная, без соли | ≈ 99% | 117 | 7.8 | 0.6 | 21 |
| Фасоль мотыльковая (mothbeans), вареная, с солью | ≈ 99% | 117 | 7.8 | 0.6 | 21 |
| Горох (варёный на воде, зрелый) | ≈ 98% | 118 | 8.3 | 0.4 | 21.1 |
| маш отварной | ≈ 98% | 116 | 7.2 | 0 | 19 |
| Фасоль белая (консервированная) | ≈ 98% | 113 | 7.5 | 0.4 | 20.5 |
| Чечевица (варёная на воде) | ≈ 98% | 116 | 9 | 0.4 | 20.1 |
| Чечевица зеленая (отварная) | ≈ 98% | 116 | 9 | 0.4 | 20.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов