Фасоль мотыльковая (mothbeans), вареная, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль мотыльковая (mothbeans), вареная, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 257 | 17.2 | 1.32 | 46.2 |
| Ст. ложка | 25 г | 29.3 | 1.95 | 0.15 | 5.25 |
| Порция | 200 г | 234 | 15.6 | 1.2 | 42 |
| Ладонь | 150 г | 176 | 11.7 | 0.9 | 31.5 |
| Кулак | 180 г | 211 | 14 | 1.08 | 37.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 117 ккал | 117 ккал | 6% |
| Белки | 7.8 г | 7.8 г | 10% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 21 г | 21 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 143 мкг | 36% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.39 мг | 7.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.7% |
| РР · НЭ | 0.67 мг | 3.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.3% |
| C · аскорбиновая | 1 мг | 1.1% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль мотыльковая (mothbeans), вареная, с солью | Бобовые | — | 117 | 7.8 | 0.6 | 21 |
| Ростки чечевицы зеленой канадской | Орехи и семена | ≈ 98% | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Чечевица (ростки) | Овощи | ≈ 98% | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| крабовое мясо | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 121 | 7.2 | 0.8 | 21.2 |
| булгур по-турецки с вермишелью сваренный на воде | Крупы и каши | ≈ 96% | 119 | 5.9 | 0.5 | 22.7 |
| Мука черёмуховая | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 120 | 8 | 0 | 22 |
| Спагетти из полбы отварные | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 119 | 5.6 | 1.2 | 22.4 |
| Творожное печенье с бананом и яблоком | Сладости | ≈ 96% | 119 | 8.6 | 1.2 | 19.4 |
| томат-паста | Бакалея | ≈ 96% | 112 | 5.5 | 0.7 | 17.8 |
| Лобио из красной фасоли | Готовые_блюда | ≈ 95% | 118 | 6.8 | 1.8 | 18.7 |
| грудка с картофелем запеченная в духовке от Анфисы | Птица | ≈ 94% | 111 | 8 | 1.1 | 17.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль мотыльковая (mothbeans), вареная, с солью | — | 117 | 7.8 | 0.6 | 21 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые вареные, без соли | ≈ 100% | 117 | 8.1 | 0.6 | 20.7 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые вареные, с солью | ≈ 100% | 117 | 8.1 | 0.6 | 20.7 |
| Фасоль мотыльковая (mothbeans), вареная, без соли | ≈ 100% | 117 | 7.8 | 0.6 | 21 |
| Горох (варёный на воде, зрелый) | ≈ 99% | 118 | 8.3 | 0.4 | 21.1 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | ≈ 99% | 117 | 7 | 1 | 20.8 |
| Фасоль черноглазая (варёная) | ≈ 99% | 116 | 7.7 | 0.5 | 20.8 |
| Каша из чечевицы | ≈ 98% | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Фасоль Лима (варёная) | ≈ 98% | 115 | 7.8 | 0.4 | 20.9 |
| Чечевица (варёная на воде) | ≈ 98% | 116 | 9 | 0.4 | 20.1 |
| Чечевица зеленая (отварная) | ≈ 98% | 116 | 9 | 0.4 | 20.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов