Green Ray · Бобовые
нут
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
104ккал · 100 г
Белки5.4 г21%
Жиры1.8 г16%
Углеводы16.2 г63%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «нут». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 208 | 10.8 | 3.6 | 32.4 |
| Ст. ложка | 25 г | 26 | 1.35 | 0.45 | 4.05 |
| Порция | 200 г | 208 | 10.8 | 3.6 | 32.4 |
| Ладонь | 150 г | 156 | 8.1 | 2.7 | 24.3 |
| Кулак | 180 г | 187 | 9.72 | 3.24 | 29.2 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 104 ккал | 104 ккал | 5% |
| Белки | 5.4 г | 5.4 г | 7% |
| Жиры | 1.8 г | 1.8 г | 3% |
| Углеводы | 16.2 г | 16.2 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
28низкий
Гликемическая нагрузка
4.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Нут»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Нут» — сравните калорийность и БЖУ.
| хумус с аджикой | 432 | 14.2 | 35.5 | 12.4 |
| Нут жареный с солью | 399 | 20.7 | 5.4 | 66.8 |
| Нут | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
| Нут | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
| Нут | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут большой | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут продовольственный | 390 | 19.9 | 5.2 | 65.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| нут | Бобовые | — | 104 | 5.4 | 1.8 | 16.2 |
| тефтели | Мясо | ≈ 99% | 105 | 5.4 | 1.8 | 17.1 |
| Карамельное желе на ряженке | Сладости | ≈ 98% | 103 | 4.4 | 2.1 | 16.7 |
| Крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 104 | 5.7 | 1.2 | 17.5 |
| Йогурт 1,4% жирности, 4,9% белка, фруктовый | Молочные продукты | ≈ 97% | 105 | 4.9 | 1.4 | 18.6 |
| Кипрей (листья кипрея) (свежий) | Овощи | ≈ 97% | 103 | 4.7 | 2.8 | 19.2 |
| Овсянка с йогуртом | Крупы и каши | ≈ 97% | 102 | 4.4 | 1.9 | 16.6 |
| пирог с бананом и творогом | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 106 | 6.4 | 1.5 | 17.6 |
| Рис с индейкой на пару | Птица | ≈ 97% | 105 | 4.3 | 2 | 18.9 |
| Зеленый смузи1 | Напитки | ≈ 96% | 103 | 7.7 | 1.8 | 15.9 |
| Ролл Радуга | Готовые_блюда | ≈ 96% | 105 | 3.5 | 2.4 | 17.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| нут | — | 104 | 5.4 | 1.8 | 16.2 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой | ≈ 98% | 106 | 5.2 | 1.6 | 14.5 |
| Белая Фасоль в остром соусе ВИ | ≈ 97% | 101 | 4.6 | 1.9 | 16.7 |
| Фасоль по-гречески | ≈ 96% | 110 | 6.2 | 1.7 | 17 |
| Голубиный горох, неспелый, вареный, без соли | ≈ 95% | 111 | 6 | 1.4 | 15.3 |
| Голубиный горох, неспелый, вареный, с солью | ≈ 95% | 111 | 6 | 1.4 | 15.3 |
| Каша гороховая на воде | ≈ 95% | 104 | 7.7 | 0.4 | 17.8 |
| Соевая окара | ≈ 95% | 110 | 4.7 | 2 | 18.4 |
| фасоль с лечо | ≈ 95% | 96 | 5.3 | 1.8 | 15.5 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом | ≈ 95% | 105 | 4.5 | 0.9 | 17.2 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), сырая | ≈ 94% | 99 | 5 | 1 | 15.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов