Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 100 | 6 | 0.6 | 18.4 |
| Ст. ложка | 25 г | 12.5 | 0.75 | 0.08 | 2.3 |
| Порция | 200 г | 100 | 6 | 0.6 | 18.4 |
| Ладонь | 150 г | 75 | 4.5 | 0.45 | 13.8 |
| Кулак | 180 г | 90 | 5.4 | 0.54 | 16.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 50 ккал | 50 ккал | 3% |
| Белки | 3 г | 3 г | 4% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 9.2 г | 9.2 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 47 мкг | 12% |
| C · аскорбиновая | 5.1 мг | 5.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 4.9% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.7% |
| РР · НЭ | 0.48 мг | 2.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.02 мг | 1.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.05 мг | 1.1% |
| А · РЭ | 7 мкг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Бобы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Бобы» — сравните калорийность и БЖУ.
| бобы жареные соленые | 472 | 27.1 | 18.9 | 48.5 |
| бобы peruvian | 464.3 | 25 | 21.4 | 53.9 |
| Смесь бобовых "Масурдал" | 360 | 24 | 2 | 60 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые | 344 | 23.9 | 1.7 | 35.1 |
| Бобы (в сыром виде, зрелые) | 341 | 26.1 | 1.5 | 58.3 |
| Пажитник (семена) | 323 | 23 | 6.4 | 58.4 |
| Смесь бобовых( горох жёлтый шлифованный, горох зелёный шлифованный, красная чечевица шлифованная) *** "Jasmine" | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
| смесь бобовых | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, без соли | Бобовые | — | 50 | 3 | 0.3 | 9.2 |
| Смесь овощная мексиканская | Овощи | ≈ 99% | 50 | 3 | 0.1 | 8.8 |
| Суп Hortex грибной с подберезовиками | Готовые_блюда | ≈ 99% | 52 | 2.7 | 0.3 | 8.2 |
| Кефирный коктейль с клубникой, обезжиренный 900 г | Молочные продукты | ≈ 98% | 51 | 3 | 0.1 | 9.4 |
| Лимонная цедра, сырая | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 47 | 1.5 | 0.3 | 5.4 |
| Пектин | Сладости | ≈ 97% | 52 | 3.5 | 0 | 9.3 |
| Смузи дыня-персик-банан | Напитки | ≈ 97% | 53 | 2.8 | 0.4 | 9.6 |
| Томатная паста | Бакалея | ≈ 97% | 52 | 2.8 | 0.1 | 8.9 |
| Язык говяжий отварной | Мясо | ≈ 97% | 53 | 3.4 | 0.6 | 11 |
| Гречка на кефире | Крупы и каши | ≈ 96% | 51 | 3.7 | 0.2 | 8.1 |
| Водоросли вакаме (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 45 | 3 | 0.6 | 9.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, без соли | — | 50 | 3 | 0.3 | 9.2 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, с солью | ≈ 100% | 50 | 3 | 0.3 | 9.2 |
| Вигна (в сыром виде) | ≈ 97% | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Горошек зелёный, консервированный, со специями | ≈ 97% | 50 | 3.1 | 0.3 | 7.3 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые | ≈ 97% | 46 | 2.1 | 0.2 | 5.9 |
| Спаржевая фасоль вигна | ≈ 97% | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| фасоль спаржевая | ≈ 97% | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Вигна (приготовленная, варёная) | ≈ 96% | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, жареные | ≈ 96% | 50 | 4.3 | 0.2 | 8.7 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли | ≈ 96% | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью | ≈ 96% | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов