Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 260 | 18.3 | 1.1 | 31 |
| Ст. ложка | 25 г | 29.5 | 2.08 | 0.13 | 3.53 |
| Порция | 200 г | 236 | 16.6 | 1 | 28.2 |
| Ладонь | 150 г | 177 | 12.5 | 0.75 | 21.2 |
| Кулак | 180 г | 212 | 14.9 | 0.9 | 25.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 118 ккал | 118 ккал | 6% |
| Белки | 8.3 г | 8.3 г | 11% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 14.1 г | 14.1 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 102 мкг | 26% |
| В1 · тиамин | 0.16 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 5.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.27 мг | 5.3% |
| РР · НЭ | 0.68 мг | 3.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| C · аскорбиновая | 1.3 мг | 1.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белая фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белая фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль белая Про сто | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Агро-Альянс белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая | 339 | 21.9 | 1.1 | 42.2 |
| Фасоль белая (сухая) | 337 | 22.3 | 1.5 | 60.8 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена | 337 | 22.3 | 1.5 | 45.5 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена | 336 | 21.1 | 1.2 | 37.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли | Бобовые | — | 118 | 8.3 | 0.5 | 14.1 |
| консервированная красная фасоль Favorit | Сладости | ≈ 98% | 119 | 10 | 0.3 | 17 |
| Ростки чечевицы зеленой канадской | Орехи и семена | ≈ 96% | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| смесь пряностей для курицы с чесноком | Бакалея | ≈ 96% | 113 | 9 | 1 | 17 |
| Сырники творожные с бананом | Готовые_блюда | ≈ 96% | 114 | 10.4 | 1.4 | 18 |
| Чечевица (ростки) | Овощи | ≈ 96% | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Водоросли морские сушёные-ламинария японская 100% | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 124 | 12 | 0.5 | 18 |
| Диетический яблочный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 121 | 7.6 | 1.6 | 19 |
| грудка с картофелем запеченная в духовке от Анфисы | Птица | ≈ 93% | 111 | 8 | 1.1 | 17.2 |
| соевые котлеты | Крупы и каши | ≈ 93% | 109 | 10 | 0.3 | 14.6 |
| Паста с томатами и фаршем | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 122 | 7.6 | 2.3 | 17.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли | — | 118 | 8.3 | 0.5 | 14.1 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью | ≈ 100% | 118 | 8.3 | 0.5 | 14.1 |
| Горох колотый, вареный, без соли | ≈ 99% | 118 | 8.3 | 0.4 | 12.8 |
| Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, без соли | ≈ 98% | 115 | 7.8 | 0.4 | 13.9 |
| Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, с солью | ≈ 98% | 115 | 7.8 | 0.4 | 13.9 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная с солью | ≈ 98% | 118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли | ≈ 98% | 118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли | ≈ 98% | 116 | 7.7 | 0.5 | 14.3 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью | ≈ 98% | 116 | 7.7 | 0.5 | 14.3 |
| Коровий горох (вигна китайская), catjang, зрелый, вареный, без соли | ≈ 97% | 117 | 8.1 | 0.7 | 16.7 |
| Коровий горох (вигна китайская), catjang, зрелый, вареный, с солью | ≈ 97% | 117 | 8.1 | 0.7 | 16.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов