Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 253 | 17.2 | 0.88 | 30.6 |
| Ст. ложка | 25 г | 28.8 | 1.95 | 0.1 | 3.48 |
| Порция | 200 г | 230 | 15.6 | 0.8 | 27.8 |
| Ладонь | 150 г | 173 | 11.7 | 0.6 | 20.9 |
| Кулак | 180 г | 207 | 14 | 0.72 | 25 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 115 ккал | 115 ккал | 6% |
| Белки | 7.8 г | 7.8 г | 10% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 13.9 г | 13.9 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 83 мкг | 21% |
| В1 · тиамин | 0.16 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.42 мг | 8.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.16 мг | 8.1% |
| В4 · холин | 32.5 мг | 6.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.1% |
| РР · НЭ | 0.42 мг | 2.1% |
| К · филлохинон | 2 мкг | 1.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 1.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, с солью | Бобовые | — | 115 | 7.8 | 0.4 | 13.9 |
| консервированная красная фасоль Favorit | Сладости | ≈ 97% | 119 | 10 | 0.3 | 17 |
| смесь пряностей для курицы с чесноком | Бакалея | ≈ 97% | 113 | 9 | 1 | 17 |
| Сырники творожные с бананом | Готовые_блюда | ≈ 97% | 114 | 10.4 | 1.4 | 18 |
| королевский краб | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 112 | 8.5 | 1.2 | 16.7 |
| Пророщенная чечевица | Овощи | ≈ 96% | 112 | 9.5 | 1.2 | 18 |
| грудка с картофелем запеченная в духовке от Анфисы | Птица | ≈ 95% | 111 | 8 | 1.1 | 17.2 |
| соевые котлеты | Крупы и каши | ≈ 95% | 109 | 10 | 0.3 | 14.6 |
| Ростки чечевицы зеленой канадской | Орехи и семена | ≈ 94% | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Белково-углеводный коктейль 2 | Напитки | ≈ 93% | 110 | 7 | 1.4 | 16.4 |
| Ракушки цельнозерновые | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 111 | 6.5 | 1.1 | 19 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, с солью | — | 115 | 7.8 | 0.4 | 13.9 |
| Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, без соли | ≈ 100% | 115 | 7.8 | 0.4 | 13.9 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли | ≈ 99% | 116 | 7.7 | 0.5 | 14.3 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью | ≈ 99% | 116 | 7.7 | 0.5 | 14.3 |
| Гороховая каша | ≈ 98% | 115 | 8.2 | 0.5 | 17 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли | ≈ 98% | 118 | 8.3 | 0.5 | 14.1 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью | ≈ 98% | 118 | 8.3 | 0.5 | 14.1 |
| Коровий горох (вигна китайская), catjang, зрелый, вареный, с солью | ≈ 97% | 117 | 8.1 | 0.7 | 16.7 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная | ≈ 97% | 114 | 7.4 | 0.4 | 16.1 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия | ≈ 97% | 114 | 7.4 | 0.4 | 16.1 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная | ≈ 97% | 113 | 7.5 | 0.4 | 15.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов