Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 255 | 16.9 | 1.1 | 31.5 |
| Ст. ложка | 25 г | 29 | 1.93 | 0.13 | 3.58 |
| Порция | 200 г | 232 | 15.4 | 1 | 28.6 |
| Ладонь | 150 г | 174 | 11.6 | 0.75 | 21.5 |
| Кулак | 180 г | 209 | 13.9 | 0.9 | 25.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 116 ккал | 116 ккал | 6% |
| Белки | 7.7 г | 7.7 г | 10% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 14.3 г | 14.3 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 208 мкг | 52% |
| В1 · тиамин | 0.2 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.41 мг | 8.2% |
| В4 · холин | 32.2 мг | 6.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.1% |
| РР · НЭ | 0.5 мг | 2.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 1.9% |
| К · филлохинон | 1.7 мкг | 1.4% |
| C · аскорбиновая | 0.4 мг | 0.4% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Чёрная фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чёрная фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| фасоль черная прето | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль чёрная (сухая) | 341 | 21.6 | 1.4 | 62.4 |
| Фасоль черная, зрелые семена | 341 | 21.6 | 1.4 | 46.9 |
| Фасоль Черный глаз | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль Агро-Альянс Black Eye (Черный глаз) | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена | 339 | 21.3 | 0.9 | 47.8 |
| Фасоль черноглазая (сухая) | 336 | 23.5 | 1.3 | 60 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью | Бобовые | — | 116 | 7.7 | 0.5 | 14.3 |
| консервированная красная фасоль Favorit | Сладости | ≈ 97% | 119 | 10 | 0.3 | 17 |
| смесь пряностей для курицы с чесноком | Бакалея | ≈ 97% | 113 | 9 | 1 | 17 |
| королевский краб | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 112 | 8.5 | 1.2 | 16.7 |
| Сырники творожные с бананом | Готовые_блюда | ≈ 96% | 114 | 10.4 | 1.4 | 18 |
| Фасоль лимская | Овощи | ≈ 96% | 113 | 6.8 | 0.9 | 15.3 |
| грудка с картофелем запеченная в духовке от Анфисы | Птица | ≈ 95% | 111 | 8 | 1.1 | 17.2 |
| Ростки чечевицы зеленой канадской | Орехи и семена | ≈ 95% | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Греча с курицей и шампиньонами Ri4man | Крупы и каши | ≈ 94% | 113 | 7.1 | 1.8 | 17 |
| Белково-углеводный коктейль 2 | Напитки | ≈ 93% | 110 | 7 | 1.4 | 16.4 |
| Диетический яблочный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 121 | 7.6 | 1.6 | 19 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью | — | 116 | 7.7 | 0.5 | 14.3 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли | ≈ 100% | 116 | 7.7 | 0.5 | 14.3 |
| Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, без соли | ≈ 99% | 115 | 7.8 | 0.4 | 13.9 |
| Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, с солью | ≈ 99% | 115 | 7.8 | 0.4 | 13.9 |
| Гороховая каша | ≈ 98% | 115 | 8.2 | 0.5 | 17 |
| Коровий горох (вигна китайская), catjang, зрелый, вареный, без соли | ≈ 98% | 117 | 8.1 | 0.7 | 16.7 |
| Коровий горох (вигна китайская), catjang, зрелый, вареный, с солью | ≈ 98% | 117 | 8.1 | 0.7 | 16.7 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли | ≈ 98% | 118 | 8.3 | 0.5 | 14.1 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью | ≈ 98% | 118 | 8.3 | 0.5 | 14.1 |
| Чечевица (варёная на воде) | ≈ 98% | 116 | 9 | 0.4 | 20.1 |
| Чечевица зеленая (отварная) | ≈ 98% | 116 | 9 | 0.4 | 20.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов