Крупы и каши
манка
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
350ккал · 100 г
Белки20 г21%
Жиры1 г2%
Углеводы74 г77%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «манка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 700 | 40 | 2 | 148 |
| Ст. ложка | 25 г | 87.5 | 5 | 0.25 | 18.5 |
| Ч. ложка | 8 г | 28 | 1.6 | 0.08 | 5.92 |
| Порция | 210 г | 735 | 42 | 2.1 | 155 |
| Ладонь | 150 г | 525 | 30 | 1.5 | 111 |
| Кулак | 180 г | 630 | 36 | 1.8 | 133 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 350 ккал | 350 ккал | 18% |
| Белки | 20 г | 20 г | 27% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 74 г | 74 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
66средний
Гликемическая нагрузка
48.8
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Манная крупа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Манная крупа» — сравните калорийность и БЖУ.
| овсяная манка | 366 | 12 | 6 | 66 |
| Манная крупа (семолина) из твёрдых сортов мелкого помола | 366 | 13.3 | 1.8 | 68.3 |
| Манная крупа (семолина) из твердых сортов крупного и среднего помола | 365 | 11.7 | 1.6 | 70.6 |
| Каша Семолино с фруктами | 364 | 6.4 | 4.8 | 73.4 |
| Крупа манная с отрубями | 364 | 10.9 | 1.2 | 77.3 |
| Крупа манная (марка М) | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Манная крупа «Бабушкина кухня» | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Каша Семолино | 360 | 6.5 | 5 | 73 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| манка | Крупы и каши | — | 350 | 20 | 1 | 74 |
| Чеснок сушеный молотый Гурмадзе | Бакалея | ≈ 100% | 350 | 17 | 1 | 63 |
| Чечевица тарелочная в пакетиках для варки | Бобовые | ≈ 99% | 350 | 20 | 1 | 65 |
| "блинчики" полуфабрикат | Готовые_блюда | ≈ 98% | 350 | 16 | 2.5 | 66 |
| лапша гречневая | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 350 | 15 | 1 | 70 |
| Мука гречневая С.Пудовъ | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 350 | 14 | 1 | 70 |
| Ягоды годжи, сушеные | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 349 | 14.3 | 0.4 | 64.1 |
| Вафельный хлеб с луком | Сладости | ≈ 97% | 350 | 12.5 | 2.5 | 72.5 |
| Кофе | Напитки | ≈ 97% | 350 | 22.5 | 2.5 | 65 |
| Рожок "Полубублик" | Мороженое | ≈ 97% | 350 | 13 | 1.5 | 72 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой | Молочные продукты | ≈ 97% | 353 | 19.9 | 1.4 | 65.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| манка | — | 350 | 20 | 1 | 74 |
| булгур и киноа | ≈ 98% | 350 | 13.8 | 2.9 | 63.4 |
| греча алтайская | ≈ 97% | 350 | 13 | 2.5 | 68 |
| гречка | ≈ 97% | 350 | 13 | 2.5 | 68 |
| Гречка зеленая | ≈ 97% | 350 | 13 | 2.5 | 68 |
| гречка с машем | ≈ 97% | 350 | 14 | 3 | 63 |
| Крупа гречнева | ≈ 97% | 350 | 13 | 2.5 | 68 |
| Крупа гречневая | ≈ 97% | 350 | 13 | 2.5 | 68 |
| Крупа гречневая ГОСТ | ≈ 97% | 350 | 13 | 2.5 | 68 |
| Крупа пшеничная "Кускус" | ≈ 97% | 350 | 13 | 2.5 | 68 |
| кускус | ≈ 97% | 350 | 13 | 2.5 | 68 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов