Чечевица (сухая)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чечевица (сухая)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 739 | 51.7 | 2.23 | 133 |
| Ст. ложка | 25 г | 88 | 6.16 | 0.27 | 15.8 |
| Порция | 200 г | 704 | 49.3 | 2.12 | 127 |
| Ладонь | 150 г | 528 | 36.9 | 1.59 | 95 |
| Кулак | 180 г | 634 | 44.3 | 1.91 | 114 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 352 ккал | 352 ккал | 18% |
| Белки | 24.6 г | 24.6 г | 33% |
| Жиры | 1.06 г | 1.06 г | 2% |
| Углеводы | 63.4 г | 63.4 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Чечевица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чечевица» — сравните калорийность и БЖУ.
| микс киноа и чечевицы | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Крупа "Микс киноа и чечевицы" | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Микс киноа и чечевица | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки | 371 | 25.6 | 3.3 | 41.3 |
| чечевица красная сухая | 364 | 23.7 | 1.3 | 57.4 |
| Киноа, овощи, чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| Смесь Киноа овощи чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| чечевица | 360 | 28 | 2 | 58 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чечевица (сухая) | Бобовые | — | 352 | 24.6 | 1.1 | 63.4 |
| Кофе | Напитки | ≈ 97% | 350 | 22.5 | 2.5 | 65 |
| Мексиканский суп с фасолью | Готовые_блюда | ≈ 97% | 350 | 21 | 2 | 63 |
| Хлебцы "Прованские травы рисовые" | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 352 | 21.4 | 3.3 | 58.3 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой | Молочные продукты | ≈ 97% | 353 | 19.9 | 1.4 | 65.8 |
| Криспы с сушеным томатом и базиликом | Крупы и каши | ≈ 96% | 351 | 25 | 2.3 | 51 |
| Чеснок сушеный молотый Гурмадзе | Бакалея | ≈ 96% | 350 | 17 | 1 | 63 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| Хлебарики сухарики | Снеки | ≈ 94% | 346 | 17.7 | 3.1 | 62 |
| КОЗИНАК из воздушного овса на фруктозе | Сладости | ≈ 93% | 352.5 | 12.5 | 6.3 | 61.8 |
| Ягоды годжи, сушеные | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 349 | 14.3 | 0.4 | 64.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чечевица (сухая) | — | 352 | 24.6 | 1.1 | 63.4 |
| Горох (сухой, зрелый) | ≈ 100% | 352 | 23.8 | 1.2 | 63.7 |
| Горох Агро-Альянс колотый | ≈ 98% | 350 | 23 | 1 | 62 |
| Горох желтый шлифованный | ≈ 98% | 350 | 22 | 1 | 62 |
| Горох колотый 450 г. | ≈ 98% | 350 | 23 | 1 | 62 |
| Чечевица | ≈ 98% | 352 | 24.6 | 1.1 | 52.7 |
| Крупа горох дроблёный | ≈ 97% | 350 | 20 | 2 | 58 |
| Фасоль Агро-Альянс красная Red Kidney | ≈ 97% | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль белая Про сто | ≈ 97% | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | ≈ 97% | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | ≈ 97% | 350 | 21 | 2 | 62 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов