Чечевица
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чечевица». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 739 | 51.7 | 2.31 | 111 |
| Ст. ложка | 25 г | 88 | 6.15 | 0.28 | 13.2 |
| Порция | 200 г | 704 | 49.2 | 2.2 | 105 |
| Ладонь | 150 г | 528 | 36.9 | 1.65 | 79.1 |
| Кулак | 180 г | 634 | 44.3 | 1.98 | 94.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 352 ккал | 352 ккал | 18% |
| Белки | 24.6 г | 24.6 г | 33% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 52.7 г | 52.7 г | 20% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 479 мкг | 120% |
| В1 · тиамин | 0.87 мг | 58% |
| В5 · пантотеновая | 2.14 мг | 43% |
| В6 · пиридоксин | 0.54 мг | 27% |
| В4 · холин | 96.4 мг | 19% |
| РР · НЭ | 2.61 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| C · аскорбиновая | 4.5 мг | 5% |
| К · филлохинон | 5 мкг | 4.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 3.3% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Чечевица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чечевица» — сравните калорийность и БЖУ.
| микс киноа и чечевицы | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Крупа "Микс киноа и чечевицы" | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Микс киноа и чечевица | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки | 371 | 25.6 | 3.3 | 41.3 |
| чечевица красная сухая | 364 | 23.7 | 1.3 | 57.4 |
| Киноа, овощи, чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| Смесь Киноа овощи чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| чечевица | 360 | 28 | 2 | 58 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чечевица | Бобовые | — | 352 | 24.6 | 1.1 | 52.7 |
| Криспы с сушеным томатом и базиликом | Крупы и каши | ≈ 98% | 351 | 25 | 2.3 | 51 |
| Чечевичные протеиновые хлебцы | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 353 | 25 | 2.5 | 54 |
| коктейль классический | Напитки | ≈ 96% | 356 | 30 | 1.8 | 56.4 |
| Мексиканский суп с фасолью | Готовые_блюда | ≈ 96% | 350 | 21 | 2 | 63 |
| protein pancakes на рисовой муке | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 350 | 33 | 1 | 52 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой | Молочные продукты | ≈ 95% | 353 | 19.9 | 1.4 | 65.8 |
| Чеснок сушеный молотый Гурмадзе | Бакалея | ≈ 94% | 350 | 17 | 1 | 63 |
| Кинза сушеная | Овощи | ≈ 92% | 359 | 23 | 4.8 | 52 |
| КОЗИНАК из воздушного овса на фруктозе | Сладости | ≈ 92% | 352.5 | 12.5 | 6.3 | 61.8 |
| Хлебарики сухарики | Снеки | ≈ 92% | 346 | 17.7 | 3.1 | 62 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чечевица | — | 352 | 24.6 | 1.1 | 52.7 |
| Горох (сухой, зрелый) | ≈ 98% | 352 | 23.8 | 1.2 | 63.7 |
| красная варёная чечевица | ≈ 98% | 350 | 26 | 2 | 57 |
| чечевица | ≈ 98% | 350 | 26 | 2 | 57 |
| Чечевица (сухая) | ≈ 98% | 352 | 24.6 | 1.1 | 63.4 |
| Чечевица Агро-Альянс красная | ≈ 98% | 350 | 26 | 2 | 57 |
| Чечевица красная агро-альянс | ≈ 98% | 350 | 26 | 2 | 57 |
| чечевица красная сухая | ≈ 98% | 350 | 26 | 2 | 56 |
| Горох колотый 450 г. | ≈ 97% | 350 | 23 | 1 | 62 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена | ≈ 97% | 347 | 24.3 | 1.3 | 50.9 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая | ≈ 97% | 347 | 21.4 | 1.2 | 47.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов