Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 669 | 26.4 | 5.51 | 122 |
| Порция | 210 г | 739 | 29.2 | 6.09 | 135 |
| Горсть сухих | 50 г | 176 | 6.95 | 1.45 | 32.1 |
| Ладонь | 150 г | 528 | 20.9 | 4.35 | 96.3 |
| Кулак | 180 г | 634 | 25 | 5.22 | 116 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 352 ккал | 352 ккал | 18% |
| Белки | 13.9 г | 13.9 г | 19% |
| Жиры | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Углеводы | 64.2 г | 64.2 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 8.69 мг | 43% |
| В1 · тиамин | 0.41 мг | 27% |
| В5 · пантотеновая | 0.87 мг | 17% |
| В9 · фолаты | 69 мкг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.28 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 3.1% |
| К · филлохинон | 1.4 мкг | 1.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Спагетти»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Спагетти» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Спагетти, обогащенные протеином, сухие | 374 | 21.8 | 2.2 | 63.3 |
| Спагетти со шпинатом, сухие | 372 | 13.4 | 1.6 | 64.2 |
| Овсяные спагетти | 371 | 13.2 | 3.4 | 68.7 |
| спагетти томатные | 371 | 15.3 | 1 | 75.1 |
| Томатные спагетти | 371 | 15.3 | 1 | 75.1 |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие | 371 | 13 | 1.5 | 71.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | Макароны и гарниры | — | 352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| крупа динкел | Крупы и каши | ≈ 100% | 352 | 14 | 2.6 | 64 |
| хлебцы круглые | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 352 | 14 | 2.5 | 73 |
| "блинчики" полуфабрикат | Готовые_блюда | ≈ 98% | 350 | 16 | 2.5 | 66 |
| сухарики multigrain | Снеки | ≈ 98% | 353.9 | 10.8 | 3.1 | 60 |
| вафельный хлеб | Сладости | ≈ 97% | 350 | 11.7 | 3.3 | 70 |
| Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина | Напитки | ≈ 97% | 352 | 14.4 | 0.5 | 73.2 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Лапша цветная | Овощи | ≈ 97% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Отруби овсяные | Бакалея | ≈ 97% | 350 | 12 | 4.5 | 62 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой | Молочные продукты | ≈ 97% | 353 | 19.9 | 1.4 | 65.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | — | 352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| Лапша из цельнозерновой пшеницы (в сухом виде) | ≈ 99% | 352 | 13.9 | 2.9 | 73.4 |
| макароны перья Barilla penne rigate | ≈ 99% | 351 | 13 | 2.5 | 64 |
| цельнозерновая паста | ≈ 99% | 353 | 13.3 | 3.3 | 63.8 |
| Изделия макаронные без яиц | ≈ 98% | 350 | 13 | 2.8 | 64 |
| Макароны из цельнозерновые (pennette rigate) | ≈ 98% | 350 | 13 | 2.5 | 65.7 |
| Макароны трехцветные | ≈ 98% | 352 | 13 | 1.6 | 69.6 |
| макароны penne rigate integrali | ≈ 98% | 354 | 13.5 | 2.2 | 67 |
| Паста с белыми грибами | ≈ 98% | 350 | 14 | 2.5 | 67 |
| Спагети | ≈ 98% | 353 | 13 | 1.9 | 68 |
| Цельнозерновые макароны | ≈ 98% | 350 | 12 | 2.5 | 66 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов