Лапша из цельнозерновой пшеницы (в сухом виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лапша из цельнозерновой пшеницы (в сухом виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухой | 190 г | 669 | 26.4 | 5.57 | 139 |
| Порция | 210 г | 739 | 29.1 | 6.15 | 154 |
| Ладонь | 150 г | 528 | 20.8 | 4.4 | 110 |
| Кулак | 180 г | 634 | 25 | 5.27 | 132 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 352 ккал | 352 ккал | 18% |
| Белки | 13.9 г | 13.9 г | 18% |
| Жиры | 2.93 г | 2.93 г | 4% |
| Углеводы | 73.4 г | 73.4 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лапша»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лапша» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лапша китайская, плоская, хрустящая | 521 | 10.3 | 31.7 | 50 |
| Лапша Nissin Cup Noodle карри | 491 | 9.3 | 24.9 | 57.6 |
| Лапша быстрого приготовления со вкусом сыра | 473.3 | 9 | 23 | 55.8 |
| Альбертовая лапша | 473 | 9.8 | 21 | 61 |
| Лапша китайская, чоу мейн | 471 | 10.9 | 21.2 | 56.9 |
| лапша том ям | 470.8 | 9 | 22.1 | 57.9 |
| Вермишель со вкусом курицы | 466 | 9.6 | 22.2 | 61.4 |
| Лапша быстрого приготовления "Доширак" со вкусом свининны | 460 | 9 | 20 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лапша из цельнозерновой пшеницы (в сухом виде) | Макароны и гарниры | — | 352 | 13.9 | 2.9 | 73.4 |
| Хлебцы диетические сухие | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 352 | 14 | 2.5 | 73 |
| Фрике | Крупы и каши | ≈ 99% | 352 | 12.6 | 2.7 | 72 |
| вафельный хлеб | Сладости | ≈ 98% | 350 | 11.7 | 3.3 | 70 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Лапша цветная | Овощи | ≈ 98% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Макаронные изделия для лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 98% | 351 | 14 | 1.5 | 69 |
| Сухарики Finn Crisp многозерновые | Снеки | ≈ 98% | 350 | 11 | 2.9 | 63 |
| Фиточай Сэбэр Нуур | Напитки | ≈ 98% | 350 | 11.2 | 2.4 | 70.8 |
| Рожок "Полубублик" | Мороженое | ≈ 97% | 350 | 13 | 1.5 | 72 |
| Сыворотка сладкая, сухая | Молочные продукты | ≈ 97% | 353 | 12.9 | 1.1 | 74.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лапша из цельнозерновой пшеницы (в сухом виде) | — | 352 | 13.9 | 2.9 | 73.4 |
| Макароны из цельнозерновые (pennette rigate) | ≈ 99% | 350 | 13 | 2.5 | 65.7 |
| макароны перья Barilla penne rigate | ≈ 99% | 351 | 13 | 2.5 | 64 |
| Макароны трехцветные | ≈ 99% | 352 | 13 | 1.6 | 69.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | ≈ 99% | 352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| Спагети | ≈ 99% | 353 | 13 | 1.9 | 68 |
| Цельнозерновые макароны | ≈ 99% | 350 | 12 | 2.5 | 66 |
| Изделия макаронные без яиц | ≈ 98% | 350 | 13 | 2.8 | 64 |
| макароны penne rigate integrali | ≈ 98% | 354 | 13.5 | 2.2 | 67 |
| Паста с белыми грибами | ≈ 98% | 350 | 14 | 2.5 | 67 |
| цельнозерновая паста | ≈ 98% | 353 | 13.3 | 3.3 | 63.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов