Соевый соус (тамари, tamari)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Соевый соус (тамари, tamari)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 120 | 21 | 0.2 | 11.1 |
| Ст. ложка | 25 г | 15 | 2.63 | 0.03 | 1.39 |
| Порция | 200 г | 120 | 21 | 0.2 | 11.1 |
| Ладонь | 150 г | 90 | 15.8 | 0.15 | 8.36 |
| Кулак | 180 г | 108 | 18.9 | 0.18 | 10 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 60 ккал | 60 ккал | 3% |
| Белки | 10.5 г | 10.5 г | 14% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 5.57 г | 5.57 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Соя и соевые продукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Соя и соевые продукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Масло соевое | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, без доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла | 449 | 43.3 | 21.6 | 20.9 |
| Соевые бобы (зрелые, в сухом виде) | 446 | 36.5 | 19.9 | 30.2 |
| Соевые бобы, зрелые | 446 | 36.5 | 19.9 | 20.9 |
| Соевая мука, необезжиренная, поджаренная | 439 | 38.1 | 21.9 | 20.7 |
| Соевая мука, необезжиренная, сырая | 434 | 37.8 | 20.7 | 22.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Соевый соус (тамари, tamari) | Бобовые | — | 60 | 10.5 | 0.1 | 5.6 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | Бакалея | ≈ 98% | 60 | 10.5 | 0.1 | 4.8 |
| Протеиновый коктейль (какао) | Напитки | ≈ 96% | 65 | 10 | 0.3 | 5.5 |
| рыба под маринадом | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 58 | 8.5 | 0.1 | 5.8 |
| Творог Danone 0% мягкий | Молочные продукты | ≈ 96% | 61 | 10.9 | 0.1 | 4 |
| Протеиновый йогурт с персиком и апельсином | Сладости | ≈ 95% | 65 | 10 | 0.3 | 6 |
| Фрикадельки из индейки с овощами | Птица | ≈ 94% | 60 | 8 | 1 | 5 |
| мясо соевое с овощами | Овощи | ≈ 93% | 65 | 9 | 0.2 | 7.1 |
| Уха из тилапии Тё | Готовые_блюда | ≈ 92% | 66 | 9.1 | 0.8 | 5.5 |
| Пирог творог морковь | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 49 | 6.8 | 0.5 | 4.3 |
| Тушенка говяжья филе консервы мясные говядина | Мясо | ≈ 90% | 65 | 11 | 1 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Соевый соус (тамари, tamari) | — | 60 | 10.5 | 0.1 | 5.6 |
| белая фасоль | ≈ 91% | 66 | 7 | 0.4 | 6 |
| Белая фасоль | ≈ 91% | 66 | 7 | 0.4 | 6 |
| Соевый соус (гидролизованный) | ≈ 91% | 60 | 7 | 0.5 | 7.8 |
| Фасоль белая Classique | ≈ 91% | 66 | 7 | 0.4 | 6 |
| соевый шницель приготовленный | ≈ 89% | 52 | 9.8 | 0.4 | 2.4 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые | ≈ 88% | 49 | 7 | 0.9 | 4.3 |
| Фасоль с курицей и овощами | ≈ 88% | 68 | 8.1 | 0.7 | 7.3 |
| Боб садовый (конский) незрелый, вареный, без соли | ≈ 87% | 62 | 4.8 | 0.5 | 6.5 |
| Горох варёный | ≈ 87% | 60 | 6 | 0 | 9 |
| горох вареный без всего | ≈ 87% | 60 | 6 | 0 | 9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов