Боб садовый (конский) незрелый, вареный, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Боб садовый (конский) незрелый, вареный, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 124 | 9.6 | 1 | 13 |
| Ст. ложка | 25 г | 15.5 | 1.2 | 0.13 | 1.63 |
| Порция | 200 г | 124 | 9.6 | 1 | 13 |
| Ладонь | 150 г | 93 | 7.2 | 0.75 | 9.75 |
| Кулак | 180 г | 112 | 8.64 | 0.9 | 11.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 62 ккал | 62 ккал | 3% |
| Белки | 4.8 г | 4.8 г | 6% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 6.5 г | 6.5 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 19.8 мг | 22% |
| ★ В9 · фолаты | 58 мкг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.5% |
| РР · НЭ | 1.2 мг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| А · РЭ | 14 мкг | 1.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.03 мг | 1.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.07 мг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Бобы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Бобы» — сравните калорийность и БЖУ.
| бобы жареные соленые | 472 | 27.1 | 18.9 | 48.5 |
| бобы peruvian | 464.3 | 25 | 21.4 | 53.9 |
| Смесь бобовых "Масурдал" | 360 | 24 | 2 | 60 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые | 344 | 23.9 | 1.7 | 35.1 |
| Бобы (в сыром виде, зрелые) | 341 | 26.1 | 1.5 | 58.3 |
| Пажитник (семена) | 323 | 23 | 6.4 | 58.4 |
| Смесь бобовых( горох жёлтый шлифованный, горох зелёный шлифованный, красная чечевица шлифованная) *** "Jasmine" | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
| смесь бобовых | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Боб садовый (конский) незрелый, вареный, без соли | Бобовые | — | 62 | 4.8 | 0.5 | 6.5 |
| кофе бариста | Напитки | ≈ 97% | 63 | 7 | 0.2 | 9 |
| рими горошек | Овощи | ≈ 97% | 65 | 4.9 | 0.5 | 7.4 |
| Фруктовый салат с творогом | Сладости | ≈ 97% | 59 | 5.4 | 0.4 | 8.1 |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка | Бакалея | ≈ 96% | 60 | 7 | 0.5 | 7.3 |
| Треска с томатами на овощной подушке | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 61 | 7.6 | 0.5 | 6.9 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный | Молочные продукты | ≈ 94% | 56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Чечевичный суп | Готовые_блюда | ≈ 94% | 64 | 4.9 | 0.7 | 10.6 |
| Закуска овощная с творожно-чесночным топингом | Снеки | ≈ 93% | 64 | 7.1 | 1.2 | 6 |
| мягкий творог био баланс | Мясо | ≈ 93% | 66 | 7.9 | 0.3 | 7.6 |
| Овсянка в банке с абрикосом и кефиром | Крупы и каши | ≈ 93% | 69 | 5.7 | 1.1 | 9.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Боб садовый (конский) незрелый, вареный, без соли | — | 62 | 4.8 | 0.5 | 6.5 |
| Соевый соус (гидролизованный) | ≈ 97% | 60 | 7 | 0.5 | 7.8 |
| Боб садовый (конский) незрелый | ≈ 95% | 72 | 5.6 | 0.6 | 7.5 |
| Боб садовый (конский) незрелый, вареный, с солью | ≈ 95% | 62 | 4.8 | 0.5 | 10.1 |
| Бобы зелёные (варёные) | ≈ 95% | 62 | 4.8 | 0.5 | 10.1 |
| Горох варёный | ≈ 95% | 60 | 6 | 0 | 9 |
| горох вареный без всего | ≈ 95% | 60 | 6 | 0 | 9 |
| горохово-тыквенное постное пюре | ≈ 95% | 59 | 5.7 | 0.2 | 8.5 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | ≈ 95% | 68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная (в свежем виде) | ≈ 95% | 62 | 5.3 | 0.9 | 11.6 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена | ≈ 95% | 62 | 5.3 | 0.9 | 11.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов