Боб садовый (конский) незрелый, вареный, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Боб садовый (конский) незрелый, вареный, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 124 | 9.6 | 1 | 20.2 |
| Ст. ложка | 25 г | 15.5 | 1.2 | 0.13 | 2.53 |
| Порция | 200 г | 124 | 9.6 | 1 | 20.2 |
| Ладонь | 150 г | 93 | 7.2 | 0.75 | 15.2 |
| Кулак | 180 г | 112 | 8.64 | 0.9 | 18.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 62 ккал | 62 ккал | 3% |
| Белки | 4.8 г | 4.8 г | 6% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 10.1 г | 10.1 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 19.8 мг | 22% |
| В9 · фолаты | 58 мкг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.5% |
| РР · НЭ | 1.2 мг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| А · РЭ | 14 мкг | 1.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.03 мг | 1.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.07 мг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Бобы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Бобы» — сравните калорийность и БЖУ.
| бобы жареные соленые | 472 | 27.1 | 18.9 | 48.5 |
| бобы peruvian | 464.3 | 25 | 21.4 | 53.9 |
| Смесь бобовых "Масурдал" | 360 | 24 | 2 | 60 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые | 344 | 23.9 | 1.7 | 35.1 |
| Бобы (в сыром виде, зрелые) | 341 | 26.1 | 1.5 | 58.3 |
| Пажитник (семена) | 323 | 23 | 6.4 | 58.4 |
| Смесь бобовых( горох жёлтый шлифованный, горох зелёный шлифованный, красная чечевица шлифованная) *** "Jasmine" | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
| смесь бобовых | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Боб садовый (конский) незрелый, вареный, с солью | Бобовые | — | 62 | 4.8 | 0.5 | 10.1 |
| Смузи протеиновый дыня-персик-банан | Напитки | ≈ 99% | 61 | 4.8 | 0.4 | 9.6 |
| Горошек Green Peas 690g | Овощи | ≈ 98% | 60 | 4.5 | 0.4 | 9.7 |
| Зеленый горошек деликатесный «Главпродукт», 425 г | Бакалея | ≈ 98% | 60 | 4 | 0.3 | 9 |
| Чечевичный суп | Готовые_блюда | ≈ 98% | 64 | 4.9 | 0.7 | 10.6 |
| Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY | Молочные продукты | ≈ 96% | 62 | 3.4 | 0.9 | 10.2 |
| мусс фруктовый | Сладости | ≈ 96% | 65 | 3.9 | 0.6 | 10.9 |
| Киви, клубника нарезанные | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 62 | 2.4 | 0.6 | 11.6 |
| Овсяный напиток | Крупы и каши | ≈ 93% | 57 | 2.5 | 0.3 | 8 |
| Хлеб Тосты | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 60 | 3 | 1 | 12 |
| Язык говяжий отварной | Мясо | ≈ 91% | 53 | 3.4 | 0.6 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Боб садовый (конский) незрелый, вареный, с солью | — | 62 | 4.8 | 0.5 | 10.1 |
| Бобы зелёные (варёные) | ≈ 100% | 62 | 4.8 | 0.5 | 10.1 |
| Горох | ≈ 98% | 60 | 4.5 | 0.4 | 9.7 |
| Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная (в свежем виде) | ≈ 98% | 62 | 5.3 | 0.9 | 11.6 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена | ≈ 98% | 62 | 5.3 | 0.9 | 11.6 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая | ≈ 97% | 67 | 6.2 | 0.7 | 13.1 |
| Горошек зелёный, консервированный | ≈ 96% | 58 | 3 | 0.5 | 7.3 |
| Боб садовый (конский) незрелый, вареный, без соли | ≈ 95% | 62 | 4.8 | 0.5 | 6.5 |
| Горошек зелёный, консервированный, без соли | ≈ 95% | 53 | 3.2 | 0.3 | 6.5 |
| Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости | ≈ 95% | 69 | 4.4 | 0.4 | 8.5 |
| чечевица | ≈ 95% | 68 | 5.7 | 0.4 | 10.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов