Горошек зелёный, консервированный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горошек зелёный, консервированный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 133 | 6.9 | 1.15 | 16.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 14.5 | 0.75 | 0.13 | 1.83 |
| Порция | 200 г | 116 | 6 | 1 | 14.6 |
| Ладонь | 150 г | 87 | 4.5 | 0.75 | 11 |
| Кулак | 180 г | 104 | 5.4 | 0.9 | 13.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 58 ккал | 58 ккал | 3% |
| Белки | 3 г | 3 г | 4% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 7.3 г | 7.3 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 20.7 мкг | 17% |
| C · аскорбиновая | 7.8 мг | 8.7% |
| А · РЭ | 76 мкг | 8.4% |
| В9 · фолаты | 24 мкг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.1% |
| РР · НЭ | 1 мг | 5% |
| В4 · холин | 20 мг | 4% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.09 мг | 1.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горошек зелёный, консервированный | Бобовые | — | 58 | 3 | 0.5 | 7.3 |
| Зеленый чай | Напитки | ≈ 99% | 58 | 4 | 0.6 | 11 |
| смесь MEXIKO | Овощи | ≈ 99% | 56 | 3.1 | 0.5 | 7.4 |
| Грибной суп | Готовые_блюда | ≈ 98% | 57 | 3.9 | 0.7 | 8.7 |
| молочное желе низкоколорийное из молока 0,5% | Сладости | ≈ 98% | 58 | 3.6 | 0.4 | 10.1 |
| Зеленый горошек деликатесный «Главпродукт», 425 г | Бакалея | ≈ 97% | 60 | 4 | 0.3 | 9 |
| Йогурт питьевой клубника личи | Молочные продукты | ≈ 97% | 57 | 3 | 1 | 8.9 |
| Овсяный напиток | Крупы и каши | ≈ 96% | 57 | 2.5 | 0.3 | 8 |
| Хлеб Тосты | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 60 | 3 | 1 | 12 |
| яблоки запеченые | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 53 | 3 | 0.8 | 8.4 |
| Язык говяжий отварной | Мясо | ≈ 95% | 53 | 3.4 | 0.6 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горошек зелёный, консервированный | — | 58 | 3 | 0.5 | 7.3 |
| Горох | ≈ 97% | 60 | 4.5 | 0.4 | 9.7 |
| Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная (в свежем виде) | ≈ 97% | 62 | 5.3 | 0.9 | 11.6 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена | ≈ 97% | 62 | 5.3 | 0.9 | 11.6 |
| Боб садовый (конский) незрелый, вареный, с солью | ≈ 96% | 62 | 4.8 | 0.5 | 10.1 |
| Бобы зелёные (варёные) | ≈ 96% | 62 | 4.8 | 0.5 | 10.1 |
| Горох замороженный глобус | ≈ 95% | 55 | 5 | 0.5 | 8.5 |
| Горошек зелёный, консервированный, без соли | ≈ 95% | 53 | 3.2 | 0.3 | 6.5 |
| горохово-тыквенное постное пюре | ≈ 94% | 59 | 5.7 | 0.2 | 8.5 |
| гороховое пюре | ≈ 94% | 53 | 4 | 0.2 | 9.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, со специями | ≈ 94% | 50 | 3.1 | 0.3 | 7.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов