Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 159 | 10.1 | 0.92 | 19.5 |
| Ст. ложка | 25 г | 17.3 | 1.1 | 0.1 | 2.13 |
| Порция | 200 г | 138 | 8.8 | 0.8 | 17 |
| Ладонь | 150 г | 104 | 6.6 | 0.6 | 12.8 |
| Кулак | 180 г | 124 | 7.92 | 0.72 | 15.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 69 ккал | 69 ккал | 3% |
| Белки | 4.4 г | 4.4 г | 6% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 8.5 г | 8.5 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 21.4 мкг | 18% |
| ★ В9 · фолаты | 44 мкг | 11% |
| C · аскорбиновая | 9.6 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.3% |
| РР · НЭ | 0.73 мг | 3.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3.2% |
| А · РЭ | 27 мкг | 3% |
| В5 · пантотеновая | 0.13 мг | 2.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости | Бобовые | — | 69 | 4.4 | 0.4 | 8.5 |
| горошек piselli заороженный | Овощи | ≈ 99% | 69 | 5.2 | 0.5 | 9 |
| плов курица | Готовые_блюда | ≈ 98% | 69 | 6.2 | 0.5 | 10.1 |
| Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, стерилизованное | Молочные продукты | ≈ 97% | 71 | 6.6 | 0.2 | 10.8 |
| СОУС "ЦЕЗАРЬ" | Бакалея | ≈ 97% | 68 | 4.1 | 0.7 | 7.4 |
| Вино красное сухое | Напитки | ≈ 96% | 68 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Овсянка в банке с абрикосом и кефиром | Крупы и каши | ≈ 96% | 69 | 5.7 | 1.1 | 9.2 |
| Крабовое мясо | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 73 | 6 | 1 | 10 |
| Тушеная картошка с мясом и грибами | Мясо | ≈ 95% | 69 | 4.8 | 1.4 | 9.5 |
| Макароны Ракушка | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 70 | 3.4 | 1.1 | 11.1 |
| мусс фруктовый | Сладости | ≈ 94% | 65 | 3.9 | 0.6 | 10.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости | — | 69 | 4.4 | 0.4 | 8.5 |
| чечевица | ≈ 99% | 68 | 5.7 | 0.4 | 10.2 |
| Бобы зелёные (свежие) | ≈ 98% | 72 | 5.6 | 0.6 | 11.7 |
| Фасоль белая в собственном соку | ≈ 98% | 69 | 4.7 | 0.5 | 11.5 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая | ≈ 98% | 67 | 6.2 | 0.7 | 13.1 |
| чечевица вареная на воде | ≈ 98% | 71 | 6 | 0.4 | 10.7 |
| Белая косервированная фасоль | ≈ 97% | 70 | 4.5 | 0.5 | 11.5 |
| фасоль красная | ≈ 97% | 70 | 4.5 | 0.5 | 11.5 |
| Фасоль красная в натуральном соку | ≈ 97% | 70 | 4.5 | 0.5 | 11.5 |
| фасоль красная консервированая | ≈ 97% | 70 | 4.5 | 0.5 | 11.5 |
| Фасоль Heinz красная | ≈ 97% | 70 | 4.5 | 0.5 | 11.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов