Бобы зелёные (свежие)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Бобы зелёные (свежие)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 144 | 11.2 | 1.2 | 23.4 |
| Ст. ложка | 25 г | 18 | 1.4 | 0.15 | 2.93 |
| Порция | 200 г | 144 | 11.2 | 1.2 | 23.4 |
| Ладонь | 150 г | 108 | 8.4 | 0.9 | 17.5 |
| Кулак | 180 г | 130 | 10.1 | 1.08 | 21.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 72 ккал | 72 ккал | 4% |
| Белки | 5.6 г | 5.6 г | 7% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 11.7 г | 11.7 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Бобы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Бобы» — сравните калорийность и БЖУ.
| бобы жареные соленые | 472 | 27.1 | 18.9 | 48.5 |
| бобы peruvian | 464.3 | 25 | 21.4 | 53.9 |
| Смесь бобовых "Масурдал" | 360 | 24 | 2 | 60 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые | 344 | 23.9 | 1.7 | 35.1 |
| Бобы (в сыром виде, зрелые) | 341 | 26.1 | 1.5 | 58.3 |
| Пажитник (семена) | 323 | 23 | 6.4 | 58.4 |
| Смесь бобовых( горох жёлтый шлифованный, горох зелёный шлифованный, красная чечевица шлифованная) *** "Jasmine" | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
| смесь бобовых | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Бобы зелёные (свежие) | Бобовые | — | 72 | 5.6 | 0.6 | 11.7 |
| Тушеная красная фасоль с овощами | Овощи | ≈ 97% | 72 | 4.6 | 0.4 | 12 |
| Детское питание, Обед, спагетти, с мясом и помидорами (томатами), для детей, начинающих ходить | Бакалея | ≈ 96% | 75 | 5.3 | 1 | 10.8 |
| Крабовое мясо | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 73 | 6 | 1 | 10 |
| Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, стерилизованное | Молочные продукты | ≈ 96% | 71 | 6.6 | 0.2 | 10.8 |
| плов курица | Готовые_блюда | ≈ 96% | 69 | 6.2 | 0.5 | 10.1 |
| сок овощной | Напитки | ≈ 96% | 74 | 4.8 | 0.5 | 12.9 |
| Яблочный десерт | Сладости | ≈ 95% | 71.2 | 3.9 | 0.4 | 13.1 |
| Макароны Ракушка | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 70 | 3.4 | 1.1 | 11.1 |
| Чечевичная каша (желтая) | Крупы и каши | ≈ 94% | 79 | 6.7 | 0.3 | 15 |
| Тушеная картошка с мясом и грибами | Мясо | ≈ 93% | 69 | 4.8 | 1.4 | 9.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Бобы зелёные (свежие) | — | 72 | 5.6 | 0.6 | 11.7 |
| Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости | ≈ 98% | 69 | 4.4 | 0.4 | 8.5 |
| Лимская фасоль, незрелая, консервированная | ≈ 98% | 71 | 4.1 | 0.3 | 9.7 |
| Лимская фасоль, незрелая, консервированная, без соли | ≈ 98% | 71 | 4.1 | 0.3 | 9.7 |
| чечевица вареная на воде | ≈ 98% | 71 | 6 | 0.4 | 10.7 |
| Бобы (консервированные, зрелые) | ≈ 97% | 71 | 5.5 | 0.2 | 12.4 |
| горох замороженный | ≈ 97% | 72 | 5.2 | 0.7 | 8.5 |
| Горох зеленый | ≈ 97% | 72 | 6.4 | 0.4 | 16.3 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), листья, сырые | ≈ 97% | 74 | 5.9 | 1.1 | 14.1 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая | ≈ 97% | 67 | 6.2 | 0.7 | 13.1 |
| Фасоль Heinz красная | ≈ 97% | 70 | 4.5 | 0.5 | 11.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов