Фасоль белая Нэви, проросшая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль белая Нэви, проросшая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 147 | 13.6 | 1.54 | 28.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 16.8 | 1.55 | 0.18 | 3.28 |
| Порция | 200 г | 134 | 12.4 | 1.4 | 26.2 |
| Ладонь | 150 г | 101 | 9.3 | 1.05 | 19.7 |
| Кулак | 180 г | 121 | 11.2 | 1.26 | 23.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 67 ккал | 67 ккал | 3% |
| Белки | 6.2 г | 6.2 г | 8% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 13.1 г | 13.1 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 132 мкг | 33% |
| ★ В1 · тиамин | 0.39 мг | 26% |
| C · аскорбиновая | 18.8 мг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.83 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.6% |
| РР · НЭ | 1.22 мг | 6.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белая фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белая фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль белая Про сто | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Агро-Альянс белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая | 339 | 21.9 | 1.1 | 42.2 |
| Фасоль белая (сухая) | 337 | 22.3 | 1.5 | 60.8 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена | 337 | 22.3 | 1.5 | 45.5 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена | 336 | 21.1 | 1.2 | 37.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль белая Нэви, проросшая | Бобовые | — | 67 | 6.2 | 0.7 | 13.1 |
| Чечевичный суп | Готовые_блюда | ≈ 98% | 64 | 4.9 | 0.7 | 10.6 |
| Смузи протеиновый ягодно -фруктовый | Напитки | ≈ 97% | 64 | 4.8 | 0.3 | 10.5 |
| СОУС "ЦЕЗАРЬ" | Бакалея | ≈ 97% | 68 | 4.1 | 0.7 | 7.4 |
| Фасоль в томатном соусе | Овощи | ≈ 97% | 65 | 4.4 | 0.6 | 11.1 |
| мусс фруктовый | Сладости | ≈ 96% | 65 | 3.9 | 0.6 | 10.9 |
| Йогурт питьевой киви-шпинат | Молочные продукты | ≈ 95% | 65 | 4.5 | 1.2 | 9 |
| Овсянка в банке с абрикосом и кефиром | Крупы и каши | ≈ 95% | 69 | 5.7 | 1.1 | 9.2 |
| Гуава | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 68 | 2.6 | 1 | 8.9 |
| Макароны Ракушка | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 70 | 3.4 | 1.1 | 11.1 |
| Тушеная картошка с мясом и грибами | Мясо | ≈ 94% | 69 | 4.8 | 1.4 | 9.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль белая Нэви, проросшая | — | 67 | 6.2 | 0.7 | 13.1 |
| Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости | ≈ 98% | 69 | 4.4 | 0.4 | 8.5 |
| чечевица | ≈ 98% | 68 | 5.7 | 0.4 | 10.2 |
| Боб садовый (конский) незрелый, вареный, с солью | ≈ 97% | 62 | 4.8 | 0.5 | 10.1 |
| Бобы зелёные (варёные) | ≈ 97% | 62 | 4.8 | 0.5 | 10.1 |
| Бобы зелёные (свежие) | ≈ 97% | 72 | 5.6 | 0.6 | 11.7 |
| Фасоль белая в собственном соку | ≈ 97% | 69 | 4.7 | 0.5 | 11.5 |
| Белая косервированная фасоль | ≈ 96% | 70 | 4.5 | 0.5 | 11.5 |
| фасоль красная | ≈ 96% | 70 | 4.5 | 0.5 | 11.5 |
| фасоль красная консервированая | ≈ 96% | 70 | 4.5 | 0.5 | 11.5 |
| Фасоль Heinz красная | ≈ 96% | 70 | 4.5 | 0.5 | 11.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов