Овсянка в банке с абрикосом и кефиром
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка в банке с абрикосом и кефиром». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 62.1 | 5.13 | 0.99 | 8.28 |
| Ст. ложка | 12 г | 8.28 | 0.68 | 0.13 | 1.1 |
| Ч. ложка | 4 г | 2.76 | 0.23 | 0.04 | 0.37 |
| Порция | 210 г | 145 | 12 | 2.31 | 19.3 |
| Ладонь | 150 г | 104 | 8.55 | 1.65 | 13.8 |
| Кулак | 180 г | 124 | 10.3 | 1.98 | 16.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 69 ккал | 69 ккал | 3% |
| Белки | 5.7 г | 5.7 г | 8% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 9.2 г | 9.2 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка в банке с абрикосом и кефиром | Крупы и каши | — | 69 | 5.7 | 1.1 | 9.2 |
| Горошек | Овощи | ≈ 98% | 68 | 4.9 | 0.7 | 7.5 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | Бобовые | ≈ 98% | 68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Кофе Barista со сливками 10% | Напитки | ≈ 98% | 69 | 7.4 | 1.2 | 9.6 |
| Перец фаршированный с индейкой, замороженный | Бакалея | ≈ 98% | 70 | 6.1 | 1.1 | 8.7 |
| Тушеная картошка с мясом и грибами | Мясо | ≈ 98% | 69 | 4.8 | 1.4 | 9.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий | Молочные продукты | ≈ 97% | 70 | 5 | 1.5 | 8.5 |
| Йогурт голубика-овсяные хлопья EpicaSimple | Сладости | ≈ 97% | 70 | 6 | 1.5 | 9 |
| Крабовое мясо | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 73 | 6 | 1 | 10 |
| плов курица | Готовые_блюда | ≈ 97% | 69 | 6.2 | 0.5 | 10.1 |
| Макароны Ракушка | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 70 | 3.4 | 1.1 | 11.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка в банке с абрикосом и кефиром | — | 69 | 5.7 | 1.1 | 9.2 |
| Каша овсяная | ≈ 93% | 65 | 3.7 | 1.8 | 8.6 |
| Геркулесовая каша | ≈ 92% | 65 | 3 | 1.5 | 9.4 |
| Заваренный Геркулес | ≈ 92% | 70 | 2.7 | 1.4 | 11.5 |
| Каша гречневая на воде и молоке 4% | ≈ 92% | 70 | 3 | 2.2 | 9.7 |
| Каша рисовая на молоке 1.5% и воде | ≈ 92% | 69 | 2.8 | 1 | 12 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде | ≈ 92% | 68 | 2.4 | 1.4 | 10 |
| Овсянка на воде и молоке 1.5 без сахара | ≈ 92% | 65 | 3 | 1.5 | 9.8 |
| Каша пшенная сваренная на воде с добавлением молока и меда | ≈ 91% | 70 | 2.6 | 1.5 | 11.4 |
| моя каша | ≈ 91% | 73 | 3.2 | 1.9 | 10.1 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли | ≈ 91% | 71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов