Крупы и каши
Каша овсяная
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
65ккал · 100 г
Белки3.7 г23%
Жиры1.8 г25%
Углеводы8.6 г53%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша овсяная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 58.5 | 3.33 | 1.62 | 7.74 |
| Ст. ложка | 12 г | 7.8 | 0.44 | 0.22 | 1.03 |
| Ч. ложка | 4 г | 2.6 | 0.15 | 0.07 | 0.34 |
| Порция | 210 г | 137 | 7.77 | 3.78 | 18.1 |
| Ладонь | 150 г | 97.5 | 5.55 | 2.7 | 12.9 |
| Кулак | 180 г | 117 | 6.66 | 3.24 | 15.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 65 ккал | 65 ккал | 3% |
| Белки | 3.7 г | 3.7 г | 5% |
| Жиры | 1.8 г | 1.8 г | 3% |
| Углеводы | 8.6 г | 8.6 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
4.7
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша овсяная | Крупы и каши | — | 65 | 3.7 | 1.8 | 8.6 |
| фасоль с грибами | Бобовые | ≈ 98% | 65 | 3.5 | 1.7 | 10 |
| АКТИВИА | Сладости | ≈ 97% | 67 | 4.2 | 1.5 | 9.2 |
| Детское питание, Обед, макароны с сыром, пюре | Бакалея | ≈ 97% | 67 | 3.1 | 2.1 | 8.3 |
| Йогурт фруктовый 1.5% | Молочные продукты | ≈ 97% | 63 | 3.7 | 1.5 | 8.9 |
| Коктейль утренний 1 | Напитки | ≈ 97% | 66 | 2.9 | 2 | 9.5 |
| салат капуста молодая зелень огурец помидор йогурт | Овощи | ≈ 97% | 65 | 3.7 | 1.2 | 9.2 |
| Суп гороховый | Готовые_блюда | ≈ 97% | 66 | 4.4 | 2.4 | 8.9 |
| Яблоко запеченое МОЁ | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 65 | 3.2 | 2.9 | 11.8 |
| Тушеная картошка с мясом и грибами | Мясо | ≈ 95% | 69 | 4.8 | 1.4 | 9.5 |
| Соевый йогурт с вишней | Орехи и семена | ≈ 94% | 75 | 3.7 | 2 | 9.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша овсяная | — | 65 | 3.7 | 1.8 | 8.6 |
| Геркулесовая каша | ≈ 97% | 65 | 3 | 1.5 | 9.4 |
| каша 5 злаков молочная | ≈ 97% | 64 | 2.6 | 2 | 8.4 |
| Овсянка на воде и молоке 1.5 без сахара | ≈ 97% | 65 | 3 | 1.5 | 9.8 |
| Овсянка сэр | ≈ 97% | 64 | 3 | 2 | 10 |
| Каша овсяная на молоке хлопья ясно | ≈ 96% | 65 | 2.9 | 1.4 | 10.1 |
| Гречневая каша | ≈ 95% | 62 | 2.6 | 1.7 | 9.1 |
| Каша гречневая на воде и молоке 4% | ≈ 95% | 70 | 3 | 2.2 | 9.7 |
| Кашка молочно-злаковая | ≈ 95% | 64 | 2.1 | 2 | 9.9 |
| Молочная овсяная каша в мультиварке | ≈ 95% | 63 | 2.7 | 2.3 | 7.9 |
| овсянка | ≈ 95% | 60 | 2.6 | 1.7 | 8.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов