жидкая · Крупы и каши
Гречневая каша
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
62ккал · 100 г
Белки2.6 г17%
Жиры1.7 г25%
Углеводы9.1 г59%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречневая каша». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 130 | 5.46 | 3.57 | 19.1 |
| Ст. ложка | 25 г | 15.5 | 0.65 | 0.43 | 2.28 |
| Ч. ложка | 8 г | 4.96 | 0.21 | 0.14 | 0.73 |
| Порция | 210 г | 130 | 5.46 | 3.57 | 19.1 |
| Ладонь | 150 г | 93 | 3.9 | 2.55 | 13.7 |
| Кулак | 180 г | 112 | 4.68 | 3.06 | 16.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 62 ккал | 62 ккал | 3% |
| Белки | 2.6 г | 2.6 г | 3% |
| Жиры | 1.7 г | 1.7 г | 3% |
| Углеводы | 9.1 г | 9.1 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
4.9
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречневая каша | Крупы и каши | — | 62 | 2.6 | 1.7 | 9.1 |
| Макиато карамельный | Напитки | ≈ 99% | 62 | 2.8 | 1.6 | 9.1 |
| Овощи для жарки Hortex с укропом | Овощи | ≈ 99% | 61 | 2.2 | 1.5 | 8.4 |
| горох печенный с овощами | Бобовые | ≈ 98% | 60 | 2.5 | 1.5 | 9 |
| Гречневая кашка ФрутоНяня молочная жидкая с яблоком | Бакалея | ≈ 98% | 62 | 2 | 1.9 | 9.6 |
| Суп фасолевый | Готовые_блюда | ≈ 98% | 62 | 4 | 1.8 | 10 |
| Сливки 1,4% жирности, с молоком | Молочные продукты | ≈ 97% | 59 | 2.6 | 1.4 | 9 |
| Пудинг "Детокс" | Сладости | ≈ 96% | 68 | 2.6 | 2 | 9.9 |
| Яблоко запеченое МОЁ | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 65 | 3.2 | 2.9 | 11.8 |
| Мороженное из биойогурта | Мороженое | ≈ 94% | 67 | 2.3 | 1.5 | 10.6 |
| Напиток Кофе Капучино KFC 300 мл | Фастфуд | ≈ 93% | 60 | 1.8 | 1.1 | 10.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречневая каша | — | 62 | 2.6 | 1.7 | 9.1 |
| Манная каша 2026 | ≈ 99% | 61 | 2.5 | 1.7 | 9 |
| овсянка | ≈ 98% | 60 | 2.6 | 1.7 | 8.6 |
| Овсянка сэр | ≈ 98% | 64 | 3 | 2 | 10 |
| Геркулесовая каша | ≈ 97% | 65 | 3 | 1.5 | 9.4 |
| каша 5 злаков молочная | ≈ 97% | 64 | 2.6 | 2 | 8.4 |
| каша из булгура (50+50) | ≈ 97% | 59 | 2.5 | 1.6 | 7.9 |
| Каша овсяная Сташевская | ≈ 97% | 61 | 1.7 | 1.8 | 9.5 |
| Каша рисовая с молоком | ≈ 97% | 63 | 2 | 1.7 | 10 |
| Кашка молочно-злаковая | ≈ 97% | 64 | 2.1 | 2 | 9.9 |
| Овсянка на воде и молоке 1.5 без сахара | ≈ 97% | 65 | 3 | 1.5 | 9.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов