Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 156 | 10.4 | 1.84 | 15 |
| Ст. ложка | 25 г | 17 | 1.13 | 0.2 | 1.63 |
| Порция | 200 г | 136 | 9 | 1.6 | 13 |
| Ладонь | 150 г | 102 | 6.75 | 1.2 | 9.75 |
| Кулак | 180 г | 122 | 8.1 | 1.44 | 11.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 68 ккал | 68 ккал | 3% |
| Белки | 4.5 г | 4.5 г | 6% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 6.5 г | 6.5 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 36.8 мкг | 31% |
| В9 · фолаты | 31 мкг | 7.8% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.1% |
| В4 · холин | 30.2 мг | 6% |
| РР · НЭ | 0.98 мг | 4.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.24 мг | 4.8% |
| А · РЭ | 43 мкг | 4.8% |
| C · аскорбиновая | 4.2 мг | 4.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 2.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 2.5% |
| Бетаин | 0.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | Бобовые | — | 68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Горошек | Овощи | ≈ 99% | 68 | 4.9 | 0.7 | 7.5 |
| Перец фаршированный с индейкой, замороженный | Бакалея | ≈ 99% | 70 | 6.1 | 1.1 | 8.7 |
| Кофе Barista со сливками 10% | Напитки | ≈ 98% | 69 | 7.4 | 1.2 | 9.6 |
| Овсянка в банке с абрикосом и кефиром | Крупы и каши | ≈ 98% | 69 | 5.7 | 1.1 | 9.2 |
| Молочное желе с какао | Сладости | ≈ 97% | 64 | 5.4 | 1 | 8.2 |
| Фо-га | Готовые_блюда | ≈ 97% | 70 | 6.3 | 1.2 | 7.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий | Молочные продукты | ≈ 96% | 70 | 5 | 1.5 | 8.5 |
| Мидии маринованные | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 67 | 7 | 1.1 | 7.2 |
| Тушеная картошка с мясом и грибами | Мясо | ≈ 96% | 69 | 4.8 | 1.4 | 9.5 |
| Гуава | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 68 | 2.6 | 1 | 8.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | — | 68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Боб садовый (конский) незрелый | ≈ 96% | 72 | 5.6 | 0.6 | 7.5 |
| горох замороженный | ≈ 96% | 72 | 5.2 | 0.7 | 8.5 |
| фасоль красная | ≈ 96% | 71 | 5.6 | 0.5 | 8.2 |
| Фасоль красная Classique | ≈ 96% | 71 | 5.6 | 0.5 | 8.2 |
| Боб садовый (конский) незрелый, вареный, без соли | ≈ 95% | 62 | 4.8 | 0.5 | 6.5 |
| Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости | ≈ 95% | 69 | 4.4 | 0.4 | 8.5 |
| Фасоль с курицей и овощами | ≈ 95% | 68 | 8.1 | 0.7 | 7.3 |
| чечевица | ≈ 95% | 68 | 5.7 | 0.4 | 10.2 |
| Горох варенный | ≈ 94% | 69 | 7 | 0.1 | 9.8 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая | ≈ 94% | 67 | 6.2 | 0.7 | 13.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов