Боб садовый (конский) незрелый
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Боб садовый (конский) незрелый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 144 | 11.2 | 1.2 | 15 |
| Ст. ложка | 25 г | 18 | 1.4 | 0.15 | 1.88 |
| Порция | 200 г | 144 | 11.2 | 1.2 | 15 |
| Ладонь | 150 г | 108 | 8.4 | 0.9 | 11.3 |
| Кулак | 180 г | 130 | 10.1 | 1.08 | 13.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 72 ккал | 72 ккал | 4% |
| Белки | 5.6 г | 5.6 г | 7% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 7.5 г | 7.5 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 33 мг | 37% |
| ★ В9 · фолаты | 96 мкг | 24% |
| В1 · тиамин | 0.17 мг | 11% |
| РР · НЭ | 1.5 мг | 7.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| А · РЭ | 18 мкг | 2% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.09 мг | 1.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Бобы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Бобы» — сравните калорийность и БЖУ.
| бобы жареные соленые | 472 | 27.1 | 18.9 | 48.5 |
| бобы peruvian | 464.3 | 25 | 21.4 | 53.9 |
| Смесь бобовых "Масурдал" | 360 | 24 | 2 | 60 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые | 344 | 23.9 | 1.7 | 35.1 |
| Бобы (в сыром виде, зрелые) | 341 | 26.1 | 1.5 | 58.3 |
| Пажитник (семена) | 323 | 23 | 6.4 | 58.4 |
| Смесь бобовых( горох жёлтый шлифованный, горох зелёный шлифованный, красная чечевица шлифованная) *** "Jasmine" | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
| смесь бобовых | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Боб садовый (конский) незрелый | Бобовые | — | 72 | 5.6 | 0.6 | 7.5 |
| горошек консервированный Junge Erbsen | Овощи | ≈ 99% | 72 | 5.5 | 0.5 | 8 |
| Коктейль "Ужин" cо вкусом яблока | Напитки | ≈ 97% | 75 | 7 | 0.5 | 9 |
| Крабовое мясо | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 73 | 6 | 1 | 10 |
| Перец фаршированный с индейкой, замороженный | Бакалея | ≈ 97% | 70 | 6.1 | 1.1 | 8.7 |
| Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, стерилизованное | Молочные продукты | ≈ 96% | 71 | 6.6 | 0.2 | 10.8 |
| Овсянка в банке с абрикосом и кефиром | Крупы и каши | ≈ 96% | 69 | 5.7 | 1.1 | 9.2 |
| творожно-молочное желе | Сладости | ≈ 96% | 71 | 8.1 | 0.2 | 9.3 |
| Фо-га | Готовые_блюда | ≈ 96% | 70 | 6.3 | 1.2 | 7.8 |
| Картофель по королевски | Мясо | ≈ 95% | 72 | 8.7 | 0.8 | 7.3 |
| Тефтели куриные с подливой | Птица | ≈ 93% | 72 | 7.7 | 1.7 | 6.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Боб садовый (конский) незрелый | — | 72 | 5.6 | 0.6 | 7.5 |
| горох замороженный | ≈ 98% | 72 | 5.2 | 0.7 | 8.5 |
| фасоль красная | ≈ 98% | 71 | 5.6 | 0.5 | 8.2 |
| Фасоль красная Classique | ≈ 98% | 71 | 5.6 | 0.5 | 8.2 |
| Чечевица консервированная | ≈ 98% | 72 | 6.3 | 0.4 | 7.5 |
| Бобы (фасоль фава), консервированные | ≈ 96% | 71 | 5.5 | 0.2 | 8.7 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | ≈ 96% | 68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| чечевица вареная на воде | ≈ 96% | 71 | 6 | 0.4 | 10.7 |
| Бобы зелёные (свежие) | ≈ 95% | 72 | 5.6 | 0.6 | 11.7 |
| Горох варенный | ≈ 95% | 69 | 7 | 0.1 | 9.8 |
| Чечевица | ≈ 95% | 79 | 6.3 | 0.5 | 9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов