Грин Рэй · Бобовые
Чечевица
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
79ккал · 100 г
Белки6.3 г38%
Жиры0.5 г7%
Углеводы9 г55%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чечевица». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 166 | 13.2 | 1.05 | 18.9 |
| Ст. ложка | 25 г | 19.8 | 1.58 | 0.13 | 2.25 |
| Порция | 200 г | 158 | 12.6 | 1 | 18 |
| Ладонь | 150 г | 119 | 9.45 | 0.75 | 13.5 |
| Кулак | 180 г | 142 | 11.3 | 0.9 | 16.2 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 79 ккал | 79 ккал | 4% |
| Белки | 6.3 г | 6.3 г | 8% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 9 г | 9 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
32низкий
Гликемическая нагрузка
2.9
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Чечевица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чечевица» — сравните калорийность и БЖУ.
| микс киноа и чечевицы | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Крупа "Микс киноа и чечевицы" | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Микс киноа и чечевица | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки | 371 | 25.6 | 3.3 | 41.3 |
| чечевица красная сухая | 364 | 23.7 | 1.3 | 57.4 |
| Киноа, овощи, чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| Смесь Киноа овощи чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| чечевица | 360 | 28 | 2 | 58 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чечевица | Бобовые | — | 79 | 6.3 | 0.5 | 9 |
| Дрожжи пищевые KAL Yeast Flakes | Бакалея | ≈ 98% | 80 | 9 | 1 | 14 |
| Йогурт греческий обезжиренный, с клубникой, CHOBANI | Молочные продукты | ≈ 98% | 79 | 7.3 | 0.2 | 11.5 |
| Палочки сурими | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 80 | 8.8 | 0.6 | 10.7 |
| Коктейль "Ужин" cо вкусом яблока | Напитки | ≈ 97% | 75 | 7 | 0.5 | 9 |
| Суфле творожное с черникой любимое | Сладости | ≈ 97% | 79 | 7.2 | 0.1 | 12.2 |
| блины на бамбуковой клетчатке | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 78 | 8 | 0 | 12 |
| Горошек зелёный Hortex | Овощи | ≈ 96% | 83 | 6.4 | 0.4 | 10.5 |
| Чечевичная каша (желтая) | Крупы и каши | ≈ 95% | 79 | 6.7 | 0.3 | 15 |
| Курица под шубой | Птица | ≈ 94% | 82 | 6.4 | 1.4 | 10.8 |
| плов курица | Готовые_блюда | ≈ 93% | 69 | 6.2 | 0.5 | 10.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чечевица | — | 79 | 6.3 | 0.5 | 9 |
| Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, обезжиренное | ≈ 98% | 79 | 5.3 | 0.5 | 8.8 |
| Горошек зелёный | ≈ 97% | 81 | 5.4 | 0.4 | 8.8 |
| Горошек зелёный, замороженный | ≈ 97% | 77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Смесь чечевицы вареная | ≈ 97% | 78 | 6.1 | 0.5 | 11.2 |
| фасоль белая | ≈ 97% | 78 | 5.4 | 0.6 | 9.5 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | ≈ 96% | 78 | 5.2 | 0.3 | 9.8 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | ≈ 96% | 78 | 5.2 | 0.3 | 9.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия | ≈ 96% | 81 | 5.2 | 0.4 | 9.5 |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная | ≈ 96% | 83 | 5.5 | 0.3 | 8.8 |
| Лимская фасоль, крупная, зрелая, консервированная | ≈ 95% | 79 | 4.9 | 0.2 | 10.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов