Горошек зелёный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горошек зелёный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 186 | 12.4 | 0.92 | 20.2 |
| Ст. ложка | 25 г | 20.3 | 1.35 | 0.1 | 2.2 |
| Порция | 200 г | 162 | 10.8 | 0.8 | 17.6 |
| Ладонь | 150 г | 122 | 8.1 | 0.6 | 13.2 |
| Кулак | 180 г | 146 | 9.72 | 0.72 | 15.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 81 ккал | 81 ккал | 4% |
| Белки | 5.4 г | 5.4 г | 7% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 8.8 г | 8.8 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 40 мг | 44% |
| ★ К · филлохинон | 24.8 мкг | 21% |
| В1 · тиамин | 0.27 мг | 18% |
| В9 · фолаты | 65 мкг | 16% |
| РР · НЭ | 2.09 мг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.3% |
| В4 · холин | 28.4 мг | 5.7% |
| А · РЭ | 38 мкг | 4.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.1 мг | 2.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 0.9% |
| Бетаин | 0.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горошек зелёный | Бобовые | — | 81 | 5.4 | 0.4 | 8.8 |
| Горошек зелёный Hortex | Овощи | ≈ 98% | 83 | 6.4 | 0.4 | 10.5 |
| Дрожжи пищевые KAL Yeast Flakes | Бакалея | ≈ 98% | 80 | 9 | 1 | 14 |
| Йогурт греческий обезжиренный, малиновый, CHOBANI | Молочные продукты | ≈ 98% | 81 | 7.7 | 0.2 | 11.5 |
| Крабовые палочки FISH PORT | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 82 | 8.8 | 0.6 | 11.1 |
| Суфле творожное с черникой любимое | Сладости | ≈ 97% | 79 | 7.2 | 0.1 | 12.2 |
| блины на бамбуковой клетчатке | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 78 | 8 | 0 | 12 |
| Коктель белковый | Напитки | ≈ 96% | 85 | 8 | 0.5 | 11 |
| Курица под шубой | Птица | ≈ 95% | 82 | 6.4 | 1.4 | 10.8 |
| Чечевичная каша (желтая) | Крупы и каши | ≈ 95% | 79 | 6.7 | 0.3 | 15 |
| плов курица | Готовые_блюда | ≈ 94% | 69 | 6.2 | 0.5 | 10.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горошек зелёный | — | 81 | 5.4 | 0.4 | 8.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия | ≈ 99% | 81 | 5.2 | 0.4 | 9.5 |
| Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, обезжиренное | ≈ 98% | 79 | 5.3 | 0.5 | 8.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | ≈ 98% | 81 | 5.2 | 0.4 | 10.5 |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная | ≈ 98% | 83 | 5.5 | 0.3 | 8.8 |
| Горошек зелёный, замороженный | ≈ 97% | 77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | ≈ 97% | 78 | 5.2 | 0.3 | 9.8 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | ≈ 97% | 78 | 5.2 | 0.3 | 9.8 |
| Смесь чечевицы вареная | ≈ 97% | 78 | 6.1 | 0.5 | 11.2 |
| фасоль белая | ≈ 97% | 78 | 5.4 | 0.6 | 9.5 |
| Чечевица | ≈ 97% | 79 | 6.3 | 0.5 | 9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов