Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 63.9 | 2.25 | 1.35 | 9.27 |
| Ст. ложка | 12 г | 8.52 | 0.3 | 0.18 | 1.24 |
| Ч. ложка | 4 г | 2.84 | 0.1 | 0.06 | 0.41 |
| Порция | 210 г | 149 | 5.25 | 3.15 | 21.6 |
| Ладонь | 150 г | 107 | 3.75 | 2.25 | 15.5 |
| Кулак | 180 г | 128 | 4.5 | 2.7 | 18.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 71 ккал | 71 ккал | 4% |
| Белки | 2.5 г | 2.5 г | 3% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 10.3 г | 10.3 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 0.31 мг | 6.2% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.1% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| В4 · холин | 7.4 мг | 1.5% |
| РР · НЭ | 0.23 мг | 1.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 0.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 0.5% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.01 мг | 0.3% |
| Бетаин | 3.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли | Крупы и каши | — | 71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Панна котта на ряженке | Сладости | ≈ 99% | 71 | 3 | 1.5 | 10.8 |
| Actimel Натуральный | Молочные продукты | ≈ 99% | 71 | 2.8 | 1.6 | 10.5 |
| Капуччино | Напитки | ≈ 98% | 72 | 3.2 | 1.5 | 11.4 |
| Овощи для жарки Hortex с пряными травами и перцем | Овощи | ≈ 98% | 71 | 2.1 | 1.5 | 11.1 |
| Оладьи из кабачков | Готовые_блюда | ≈ 98% | 70.1 | 2.3 | 1.8 | 11.2 |
| Пюре из свеклы | Бакалея | ≈ 98% | 70 | 2.2 | 1.7 | 12.6 |
| фасоль лобио | Бобовые | ≈ 98% | 69 | 3.1 | 1.7 | 10.8 |
| Кумкват свежий | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 71 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Макароны Ракушка | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 70 | 3.4 | 1.1 | 11.1 |
| Мороженное из биойогурта | Мороженое | ≈ 97% | 67 | 2.3 | 1.5 | 10.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли | — | 71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью | ≈ 100% | 71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Каша овсяная на молоке 2,5% и воде | ≈ 99% | 72 | 2.8 | 1.7 | 11.3 |
| Каша пшенная 13 | ≈ 99% | 72 | 2.9 | 1.5 | 11.7 |
| Каша пшенная сваренная на воде с добавлением молока и меда | ≈ 99% | 70 | 2.6 | 1.5 | 11.4 |
| Детская молочная каша кукурузная | ≈ 98% | 70 | 2.1 | 1.7 | 11.6 |
| Заваренный Геркулес | ≈ 98% | 70 | 2.7 | 1.4 | 11.5 |
| Каша гречневая | ≈ 98% | 72 | 2.4 | 1.5 | 12 |
| Каша молочно-рисовая ФН | ≈ 98% | 71 | 2.1 | 2 | 10.9 |
| Молочная каша пшенная | ≈ 98% | 73 | 2.4 | 1.8 | 12 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде | ≈ 98% | 68 | 2.4 | 1.4 | 10 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов