Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 61.2 | 2.16 | 1.26 | 9 |
| Ст. ложка | 12 г | 8.16 | 0.29 | 0.17 | 1.2 |
| Ч. ложка | 4 г | 2.72 | 0.1 | 0.06 | 0.4 |
| Порция | 210 г | 143 | 5.04 | 2.94 | 21 |
| Ладонь | 150 г | 102 | 3.6 | 2.1 | 15 |
| Кулак | 180 г | 122 | 4.32 | 2.52 | 18 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 68 ккал | 68 ккал | 3% |
| Белки | 2.4 г | 2.4 г | 3% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 10 г | 10 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 71 мкг | 18% |
| В1 · тиамин | 0.26 мг | 17% |
| РР · НЭ | 3.03 мг | 15% |
| В6 · пиридоксин | 0.29 мг | 14% |
| А · РЭ | 130 мкг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.32 мг | 6.3% |
| В4 · холин | 4.7 мг | 0.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 0.5% |
| К · филлохинон | 0.4 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.13 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Овсянка быстрого приготовления»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка быстрого приготовления» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде | Крупы и каши | — | 68 | 2.4 | 1.4 | 10 |
| Актимуно черника-ежевика | Напитки | ≈ 99% | 68 | 2.7 | 1.5 | 11.7 |
| БиоЙогурт | Овощи | ≈ 99% | 69 | 3 | 1.5 | 11 |
| Мороженное из биойогурта | Мороженое | ≈ 99% | 67 | 2.3 | 1.5 | 10.6 |
| Actimuno Земляника и шиповник | Сладости | ≈ 99% | 69.5 | 2.7 | 1.5 | 11.4 |
| Активиа Фреш Вишня | Молочные продукты | ≈ 98% | 70 | 2.8 | 1.6 | 11 |
| Гуава | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 68 | 2.6 | 1 | 8.9 |
| Детское питание, Овощи и коричневый рис, пюре | Бакалея | ≈ 98% | 69 | 1.9 | 1.5 | 11 |
| Оладьи из кабачков | Готовые_блюда | ≈ 98% | 70.1 | 2.3 | 1.8 | 11.2 |
| фасоль лобио | Бобовые | ≈ 98% | 69 | 3.1 | 1.7 | 10.8 |
| Макароны Ракушка | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 70 | 3.4 | 1.1 | 11.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде | — | 68 | 2.4 | 1.4 | 10 |
| Каша Дружба 13 | ≈ 99% | 67 | 2.4 | 1.4 | 11 |
| геркулес на воде с молоком | ≈ 98% | 65 | 2.4 | 1.4 | 10.6 |
| Детская молочная каша овсяная с персиком | ≈ 98% | 67 | 2.4 | 1.8 | 10.2 |
| Заваренный Геркулес | ≈ 98% | 70 | 2.7 | 1.4 | 11.5 |
| Каша пшенная сваренная на воде с добавлением молока и меда | ≈ 98% | 70 | 2.6 | 1.5 | 11.4 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли | ≈ 98% | 71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью | ≈ 98% | 71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Haferflocken Glutenfrei на воде | ≈ 98% | 66 | 2.3 | 1.5 | 11.3 |
| Детская молочная каша кукурузная | ≈ 97% | 70 | 2.1 | 1.7 | 11.6 |
| Каша овсяная на молоке хлопья ясно | ≈ 97% | 65 | 2.9 | 1.4 | 10.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов