Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 112 | 11.4 | 0.4 | 15.4 |
| Ст. ложка | 18 г | 10.1 | 1.03 | 0.04 | 1.39 |
| Стаканчик 125 г | 125 г | 70 | 7.13 | 0.25 | 9.63 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 56 ккал | 56 ккал | 3% |
| Белки | 5.7 г | 5.7 г | 8% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 7.7 г | 7.7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.61 мкг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.64 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.2% |
| В4 · холин | 15.2 мг | 3% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.7% |
| C · аскорбиновая | 0.9 мг | 1% |
| РР · НЭ | 0.12 мг | 0.6% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Обезжиренный йогурт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Обезжиренный йогурт» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный | Молочные продукты | — | 56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Бобы | Бобовые | ≈ 98% | 57 | 6 | 0.1 | 8.5 |
| соевый соус премиум | Бакалея | ≈ 98% | 56 | 6.6 | 0 | 7.5 |
| Горошек зелёный стручковый | Овощи | ≈ 97% | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Кофе растворимый сублемированный | Напитки | ≈ 97% | 59 | 6.2 | 0.2 | 7.4 |
| творожный смузи | Сладости | ≈ 97% | 55 | 6.3 | 0.5 | 7.3 |
| Яблочно-творожная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 94% | 56 | 4 | 1 | 7 |
| Гречка на кефире | Крупы и каши | ≈ 92% | 51 | 3.7 | 0.2 | 8.1 |
| Тунец в томате с овошами | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 55 | 8 | 0.2 | 6 |
| Листья мяты свежие | Фрукты и ягоды | ≈ 91% | 49 | 3.7 | 0.4 | 8 |
| мягкий творог био баланс | Мясо | ≈ 91% | 66 | 7.9 | 0.3 | 7.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный | — | 56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Йогурт Venn’s греческий с хлопьями | ≈ 98% | 55 | 10 | 0.1 | 14 |
| Молоко 1% жирности высокобелковое | ≈ 92% | 52 | 4.3 | 1 | 6.4 |
| Молоко белковое | ≈ 92% | 52 | 4.3 | 1 | 6.4 |
| Молочный напиток шоколадный 1% жирности, со сниженным содержанием сахара | ≈ 92% | 57 | 3.4 | 1 | 7.7 |
| Йогурт питьевой клубника личи | ≈ 91% | 57 | 3 | 1 | 8.9 |
| Молоко обезжиренное, высокобелковое, с витаминами A и D | ≈ 91% | 41 | 4 | 0.3 | 5.6 |
| Творог мягкий с инулином, со злаками и сушоными ягодами Bio Баланс TURBO FIT | ≈ 91% | 69 | 7.9 | 0.2 | 9 |
| KRAFT BREYERS LIGHT Обезжиренный клубничный йогурт (с заменителями сахара аспартам и фруктозой) | ≈ 91% | 55 | 3.4 | 0.2 | 9.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | ≈ 90% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, стерилизованное | ≈ 90% | 71 | 6.6 | 0.2 | 10.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов