Молоко 1% жирности высокобелковое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молоко 1% жирности высокобелковое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 104 | 8.6 | 2 | 12.8 |
| Кружка 250 мл | 250 г | 130 | 10.8 | 2.5 | 16 |
| Ст. ложка | 18 г | 9.36 | 0.77 | 0.18 | 1.15 |
| Пакет 1 л | 1000 г | 520 | 43 | 10 | 64 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 52 ккал | 52 ккал | 3% |
| Белки | 4.3 г | 4.3 г | 6% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 6.4 г | 6.4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.4 мкг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.38 мг | 7.6% |
| РР · НЭ | 1.3 мг | 6.5% |
| Н · биотин | 3.2 мкг | 6.4% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| C · аскорбиновая | 1.3 мг | 1.4% |
| В4 · холин | 6.56 мг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 4.5 мкг | 1.1% |
| D · кальциферол | 0.01 мкг | 0.1% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Молоко»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Молоко» — сравните калорийность и БЖУ.
| инжир крем-молоко | 389 | 2.6 | 12.4 | 66.6 |
| маиффин-мини топленое молоко | 365 | 6.5 | 14 | 53 |
| Кокосовое молоко | 197 | 2 | 21 | 3 |
| Молоко кокосовое Aroy-D | 181 | 1.6 | 18.5 | 2 |
| Молоко кокосовое Blue Dragon | 152 | 1.8 | 14.9 | 2.7 |
| Молоко кунжутное | 142 | 3.1 | 8.1 | 14.2 |
| Концентрированное молоко | 126 | 6 | 7.1 | 9.4 |
| Молоко ореховое | 126 | 3.7 | 3.5 | 21.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молоко 1% жирности высокобелковое | Молочные продукты | — | 52 | 4.3 | 1 | 6.4 |
| Соус соевый Стебель бамбука с Перцем | Бакалея | ≈ 100% | 52 | 9 | 2 | 13 |
| Бозбаш | Готовые_блюда | ≈ 97% | 54 | 4.3 | 1.4 | 6.4 |
| Какао colacao | Сладости | ≈ 97% | 54 | 3.7 | 0.6 | 4.8 |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли | Бобовые | ≈ 96% | 52 | 3.5 | 0.4 | 5.9 |
| Коктейль с творогом | Напитки | ≈ 96% | 56 | 4.1 | 1.3 | 7.1 |
| Овсяная каша | Крупы и каши | ≈ 95% | 56 | 4.3 | 1.5 | 6.4 |
| Смесь азиатская | Овощи | ≈ 95% | 54 | 3.5 | 0.9 | 7.8 |
| Компотное ассорти Hortex с клубникой | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 52 | 1.1 | 0.3 | 3.2 |
| Минтая тушеный с овощами | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 52 | 5.1 | 1.8 | 4 |
| филе индейки с овощами | Птица | ≈ 92% | 53 | 4.9 | 1.8 | 4.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молоко 1% жирности высокобелковое | — | 52 | 4.3 | 1 | 6.4 |
| Молоко белковое | ≈ 100% | 52 | 4.3 | 1 | 6.4 |
| Молоко 1% жирности высокобелковое, с витаминами A и D | ≈ 96% | 48 | 3.9 | 1.2 | 5.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | ≈ 94% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Йогурт Danone термостатный густой 1.5% | ≈ 94% | 49 | 3.6 | 1.5 | 5.2 |
| Молоко 1% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D | ≈ 94% | 43 | 3.5 | 1 | 5 |
| Биокефир Вкуснотеево 1% | ≈ 93% | 43 | 3.1 | 1 | 5.5 |
| Молоко 1% жирности | ≈ 93% | 42 | 3.4 | 1 | 5 |
| Молоко 1% жирности, с витаминами A и D | ≈ 93% | 42 | 3.4 | 1 | 5 |
| Молочный напиток шоколадный 1% жирности, со сниженным содержанием сахара | ≈ 93% | 57 | 3.4 | 1 | 7.7 |
| Соевое молоко | ≈ 93% | 54 | 3.3 | 1.8 | 6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов