MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 30 г | 18.6 | 2.07 | 0.81 | 0.72 |
| Порция | 100 г | 62 | 6.9 | 2.7 | 2.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 62 ккал | 62 ккал | 3% |
| Белки | 6.9 г | 6.9 г | 9% |
| Жиры | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Углеводы | 2.4 г | 2.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.3% |
| РР · НЭ | 0.25 мг | 1.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.01 мг | 0.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тофу»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тофу» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тофу, сушено-замороженный (Коядофу) | 477 | 52.5 | 30.3 | 2.8 |
| Тофу, сушено-замороженный (Коядофу), приготовленный с сульфатом кальция | 470 | 52.4 | 30.3 | 7.1 |
| Тофу, жареный | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| Тофу, жареный, приготовлен с сульфатом кальция | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| Тофу с овощами | 263 | 19.9 | 16.7 | 8.1 |
| Тофу-паштет Средиземноморский. С оливками и каперсами | 230 | 4 | 23.5 | 1.5 |
| тофу натуральный | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Тофу Абрикос-Миндаль | 180 | 13 | 9.5 | 12 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый | Бобовые | — | 62 | 6.9 | 2.7 | 2.4 |
| ГРУДКА С ОВОЩИ | Птица | ≈ 97% | 60 | 6.1 | 2.8 | 2.6 |
| Солянка с куриными окорочками и крылышком | Готовые_блюда | ≈ 97% | 67 | 7.3 | 2.9 | 2.7 |
| Куриные тефтели в грибном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 63 | 7.7 | 3.1 | 1.3 |
| Омлет | Яйца | ≈ 96% | 58 | 6.2 | 2.8 | 1.9 |
| Брокколи запечённые в омлете | Овощи | ≈ 95% | 65 | 6.1 | 3.2 | 3 |
| Скумбрия с овощами 13 | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 64 | 5.8 | 2.8 | 3.4 |
| Студень домашний с укропом, пеструшкой и чесночком | Мясо | ≈ 95% | 60 | 7 | 3 | 1 |
| Йогурт Простоквашино Греческий 2%, 135г | Молочные продукты | ≈ 94% | 63 | 8.7 | 2 | 2.5 |
| шоколадный протеиновый десерт | Сладости | ≈ 94% | 69 | 7.1 | 2.7 | 3.5 |
| Протеиновый коктейль 3 JN | Напитки | ≈ 93% | 63 | 7.7 | 1.8 | 3.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый | — | 62 | 6.9 | 2.7 | 2.4 |
| Тофу соевый | ≈ 97% | 60 | 8.3 | 3 | 2 |
| Тофу с травами | ≈ 94% | 64 | 8.7 | 2.7 | 1 |
| Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | ≈ 94% | 61 | 7.2 | 3.7 | 1 |
| Тофу острый | ≈ 93% | 57 | 7.5 | 2.5 | 0.9 |
| Тофу листовой | ≈ 92% | 70 | 8.2 | 4.2 | 1.8 |
| MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый | ≈ 92% | 55 | 4.8 | 2.7 | 2.9 |
| MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый | ≈ 92% | 55 | 7.4 | 1.9 | 2 |
| тофу классический (Зеленая линия (Перекресток)) | ≈ 90% | 75 | 8.7 | 3.7 | 1.7 |
| Тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | ≈ 89% | 78 | 9 | 4.2 | 2 |
| Фасоль | ≈ 89% | 70 | 10.2 | 2 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов