Бобовые
Тофу по-японски
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
69ккал · 100 г
Белки5.6 г44%
Жиры1.2 г21%
Углеводы4.5 г35%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тофу по-японски». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 30 г | 20.7 | 1.68 | 0.36 | 1.35 |
| Порция | 100 г | 69 | 5.6 | 1.2 | 4.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 69 ккал | 69 ккал | 3% |
| Белки | 5.6 г | 5.6 г | 7% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 4.5 г | 4.5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Тофу»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тофу» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тофу, сушено-замороженный (Коядофу) | 477 | 52.5 | 30.3 | 2.8 |
| Тофу, сушено-замороженный (Коядофу), приготовленный с сульфатом кальция | 470 | 52.4 | 30.3 | 7.1 |
| Тофу, жареный | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| Тофу, жареный, приготовлен с сульфатом кальция | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| Тофу с овощами | 263 | 19.9 | 16.7 | 8.1 |
| Тофу-паштет Средиземноморский. С оливками и каперсами | 230 | 4 | 23.5 | 1.5 |
| тофу натуральный | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Тофу Абрикос-Миндаль | 180 | 13 | 9.5 | 12 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тофу по-японски | Бобовые | — | 69 | 5.6 | 1.2 | 4.5 |
| лодочки кабачковые с творожной начинкой | Овощи | ≈ 98% | 68 | 7.3 | 1.3 | 6.4 |
| котлеты из минтая с кабачком | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 70 | 7.7 | 2 | 5.6 |
| Молочный напиток ваниль | Напитки | ≈ 97% | 65 | 7.2 | 1.5 | 5.3 |
| Салат Камчатский готовый | Готовые_блюда | ≈ 97% | 73 | 8.1 | 1.7 | 6.1 |
| Сибирская клетчатка Яблоко | Бакалея | ≈ 97% | 70 | 8 | 2 | 5 |
| Тефтели куриные с подливой | Птица | ≈ 97% | 72 | 7.7 | 1.7 | 6.8 |
| Десерт Тирамису | Сладости | ≈ 96% | 67 | 8 | 1.5 | 4.5 |
| Закуска овощная с творожно-чесночным топингом | Снеки | ≈ 96% | 64 | 7.1 | 1.2 | 6 |
| йогурт греческий 2% | Крупы и каши | ≈ 95% | 67.1 | 8 | 2 | 4.2 |
| Йогурт Савушкин TEOS греческий | Молочные продукты | ≈ 95% | 67 | 8 | 2 | 4.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тофу по-японски | — | 69 | 5.6 | 1.2 | 4.5 |
| Фасоль с курицей и овощами | ≈ 94% | 68 | 8.1 | 0.7 | 7.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | ≈ 93% | 68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| белая фасоль | ≈ 92% | 66 | 7 | 0.4 | 6 |
| Белая фасоль | ≈ 92% | 66 | 7 | 0.4 | 6 |
| Фасоль белая Classique | ≈ 92% | 66 | 7 | 0.4 | 6 |
| Боб садовый (конский) незрелый | ≈ 91% | 72 | 5.6 | 0.6 | 7.5 |
| Фасоль | ≈ 91% | 70 | 10.2 | 2 | 3 |
| Чечевица консервированная | ≈ 91% | 72 | 6.3 | 0.4 | 7.5 |
| фасоль красная | ≈ 90% | 71 | 5.6 | 0.5 | 8.2 |
| Фасоль красная Classique | ≈ 90% | 71 | 5.6 | 0.5 | 8.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов